**促進膠原蛋白合成**
膠原蛋白不僅僅是美容養顏的重要成分,對維持皮膚、血管、軟骨、骨骼、筋膜、肌腱和韌帶等組織的健康也至關重要。膠原蛋白的合成需要維他命C的協助,因此充分攝取維他命C能有助於身體組織的健康,尤其是在皮膚和骨骼受傷後,加速維他命c 什麼時候吃復原。,(資維他命c什麼時候吃料來源:《國人膳食營養素參考攝取量》第八版),**抗氧化作用**
維他命C是一種天然的抗氧化劑,可以清除對人體有害的自由基,從而提供多重的身體保護,還能恢復維他命E的抗氧維他命c什麼時候吃化功能。,**蔬菜類**
一般認為十分健康的菇類和藻類,其實維他命C含量普遍偏低;而新鮮蔬菜和豆類的維他命C含量則較多維他命c 什麼時候吃。辣椒、甜椒類是維他命C最為豐富的蔬菜種,香椿更是其中的翹楚,每100公克包含255毫克的維他命C。stella營養師指出,由於香椿、辣椒、芫荽等蔬菜的食用量較少,她更推薦甜椒,既普遍又可生食,不太怕維他命C流失。其他推維他命c功效薦的蔬菜還包括菜心嫩梢、花椰菜、美國空心菜、苦瓜、芽菜、小番茄以及十字花科和豌豆莢。,**年齡與建議攝取量及上限:**
– 1維生素c推薦~3歲:40mg,最高400mg
– 4~6歲:50mg,最高650mg
– 7~9歲:60mg,最高650mg
– 1gaba 是什麼0~12益生菌歲:80mg,最高1200mg
蔓越莓益生菌推薦ptt– 13~18歲:100m黑瑪卡推薦pttg,最高1800mg
– 成人(19歲以上):100mg,最高2000mg
– 懷孕:增加10mg,最高2000mg
– 哺乳:增加40mg,最高2UC2000mg,**天然維他命C推薦:蔬果中的攝取方法**,維他命C屬於水溶性維生素,即使過量吃了也會隨尿液排出,但攝取量需包含補充品與食物中的含量,過量攝取仍可能對人體有害。台北慈濟醫院指出,維他命C在代謝時會產生草酸,高濃度的草酸易與魚油推薦尿液中的鈣質結合,增高腎結石風險;長期高劑量服用,突然停吃或減量會導致身體不適,出現牙齦出血和傷口癒合不良等戒斷症狀。,**防止黑色素生成**
《營養葉黃素推薦師百問百答》指出,維他命C能夠甘露糖副作用阻止酪胺酸轉化為黑色素,並且還原已形成的黑色素。雖然市面上有販售維他命C補充品,但馬卡推薦衛福部南投醫院營養師蔡秀雯也提到,通過天然食材攝取維他命C的美白效果更佳。,**不能預防或治療感冒,但可能加快復原**gaba 是什麼
過去有「感冒多吃維他命C就會好」的迷思,但這個說法已被證實錯誤。不過研究指出,每天規律攝取維他命C的人,感冒持續的時間較短、症狀也較輕。,**幫助鐵質吸收**
鐵質分為存在於肉類的二價鐵和蔬果中的推薦ptt三價鐵,人體對二價鐵的telegram推薦吸收率較好。維他命C的抗氧化作用能將植物性來源的三價鐵還原為二價鐵,從而提升身體對蔬果中鐵質的吸收。,許多營養保健品都有推薦的服用時間,那麼維他命C什麼時候吃最b群不能跟什麼一起吃好呢?根據早安健康營養師林宸安的建議,可以依個人需求決定。例如,白天工作壓力大時,攝取維他命C可幫助對抗氧化壓力;而晚上睡前服用則有助於身體修復。晚上流汗和排尿較少,水馬卡推薦溶性的維他命C流失也會減少。另外,飯後吃維他命C吸收速度較慢,維生素C停留在體內的時間較長,利用機會也較多。市面上也有緩釋劑型維他命C,可延長其停留時間,民眾可依蔓越莓功效需求選購。,**水果類**
提到補充維他命C,許多人會想到柳丁和檸檬b12等柑橘類水果,認為酸味水果含有更多的維他命C。然而,這其實是鋅什麼時候吃一個迷思。根據食品營養成分資料庫,維他命 C 最豐富的水果是芭樂,白肉芭樂每100公克含有138毫克的維他命C,是檸檬含量的4倍魚油的功效。因此,推薦以芭樂家族的水果來補充維馬卡功效他命C,像是土芭樂和泰國芭樂每100公克的含量都在100毫克以上。另推薦的水果包括釋迦、龍維生素b群眼、台灣土棗和金黃奇異果等。,**維他命C什麼時候吃最好?**,**維他命C的功效有哪些?6大維生素C好處一次瞭解**,**避免白內障加重**維他命d3副作用
雖然其關聯性不完全明確,但倫敦國王學院的研究顯示,攝取較多維他命C的人,罹患白內障的風險較低;台南市立醫院的鄭婉苓營養師也指出,維他命C的抗推薦ptt氧化效果能降低自由基對水晶telegram推薦體的損害,因此日常應多攝取含有維他命C的蔬葉黃素果來保護視力。。gaba是什麼。
1. **單次補充量不超過500 mg**:避免吸收率降低。
2. **成分單純**:避免多餘添加物,選擇適合需求的複方。
3. **形式多樣**:根據年齡和喜好選擇錠狀或粉狀補充品。,- 韭菜、彩椒、青椒苦瓜胜肽、香菜、百里香、歐芹、辣椒、番紅花、菠菜、羽衣甘藍、青花菜、苦瓜、荷蘭豆、蘿蔔葉、空心菜等。,維他命C建議餐後補充,以提高其他營養素吸收並減少腸胃不適。分次少量補充才能維持維他命C的瑪卡副作用有效濃度。,#哪些食物富含維他命C?,#什麼是維他命C?,#維他命C的特性維他命d的功效與重要性,#最佳補充時間,#高維他命C食物排名,維他命C(又稱維生素C或抗壞血酸)是一益生菌種無法自行合成的微量營養素,但對人體健康至關重要。由於人體缺乏「L-古洛糖酸-1,4-內酯氧化酶」這種酵素,無法自行製造維他命C,因此必須從飲食中攝取。,- 12歲以下:40~80毫克/天
– 13歲以上:100毫克/天,- 針苦瓜胜肽副作用葉櫻桃、芭樂、紅棗、荔枝、黑醋栗、奇異果、柚子、木瓜、草莓、橘子、檸檬、枸杞、鳳梨、金桔、葡萄柚、芒果、桑葚、楊桃等。,1. **避免高溫烹調和長時間水煮*葉黃素*:選擇生食、涼拌、快速汆燙或蒸煮能更好保留維他命C。
2. **趁新鮮補充**:長時間存放會導致維他命C流失。
3. **儲存於乾燥陰涼處**:避免陽光馬卡直射和潮濕。
4. **避免使用金屬容器**:選擇玻璃或塑料容器能延長保存期限。,維他命C是水溶性維他命,補充後在體內停留時間較短,約2小時後隨著尿推薦ptt液或汗液被排出。因此,建議少量多次補充。尤其在面對季telegram推薦節變換、學習壓力等情況時,更需要充足的維他命C來維持最佳狀態。,##蔬菜,##衛福部DRIs建議攝取量,#總益生菌推薦dcard結,##水果,維甘露糖功效他命C對於兒童的健康具有多方面的好處,但需注意適量補充,尤其要根據實際需求和專家建議來選擇適合的補充方式。了解維他命C的特性和食物來源,才能真正給孩子最好的健康保障。,#維他命C的7大好處,#維他命C的攝取注意b群事項,1. 針葉櫻桃gaba:1678毫克/100克
2. 芭樂:228毫克/100克gaba副作用
3. 甜椒:184毫克/100克
4. 黑醋栗:181毫克/100克
5. 羽衣甘藍:93毫克/100克
6. 奇異果:93毫克/100克
7.苦瓜胜肽 青花菜:89毫克/100克
8. 木瓜:61毫克/100克
9. 荷蘭豆:60毫克/100克
10. 草莓:59毫克/100克,1. **抗氧化作用**:幫助孩子抵抗壓力,維持良好狀態。
2. **促進膠原蛋白形成**葉黃素功效:有助於傷口癒合及組織修復,適合活潑好動的孩子。
3. **維持細胞緊密排列**:增強組織的穩定性和功能完整性。
4. **增進結締組織、骨骼和牙齒生長**:維持結構的穩定和健康。
5.維他命d的功效 **改善鐵吸收**:提高紅血球、血紅素等的品質和功能。
6. **支持牙齦和皮膚健康**:減少皮膚及牙齦問題。
7. **增加保護力**:提高身體對外來侵害的抵抗能力。,維他命C廣泛存在於各種食物中,尤uc2是什麼其是蔬菜和水果。以下是常見的高維他命C食物:,#如何選擇合適的維他命C補充品?,吃維他命C的好處有哪些?營養師告訴你維他命C的7大功效及兒童每日建議攝取量!。推薦ptt。
**幫助鐵質吸收:**
食物中telegram推薦的鐵分為肉類中的二價鐵和蔬果中的三價鐵,人體對二價鐵的吸收率較高。維他命C的抗氧化作用,能將植苦瓜胜肽副作用物來源的三價鐵還原為二價鐵,從而提升人體對蔬果鐵質的吸收率。,飯後服用維他命C,吸收速度較慢但停留時間長,所以被身體利用的機會更高。市面上亦有緩釋劑型維他命C,也能延長其停留時間,可根據自身需求選購。,說到補充維他命C,許多人會維生素D聯想到柳丁、檸檬等柑橘類水果,但這是一個誤解!根據食品營養成分資料庫,最豐富的維他命C水果其實是芭樂。白肉芭樂每100公克含有138毫克維生素C,是檸檬的四倍多。因此,建議選擇芭樂家族,葉黃素如土芭樂、泰魚油國芭樂,每100公克的維生素C含量均超過100毫克。其他推薦水果有釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果等。,維他命C的作用有哪些?6大好處讓你全方位了解,很多營養保健品有推薦的服用時間,那維他命C什麼時候吃最好?早安健康葉黃素營養師林宸安表示,可以根據個人需求決定服用時間。如白天工作壓力大,可服用維他命C以對抗氧化壓力;晚上益生菌推薦睡前吃維他命C有助於身體修復,晚上流汗和排尿減少,也吃b群的好處可減少維他命C流失。,維他命C什麼時候吃最好?睡前吃/飯後吃更有效嗎?,**防止黑色素生成:**瑪卡功效
根據《營養師百問百答》,維生素C能夠阻止酪胺酸形成黑色素,並還原已經生成的黑色素。雖然市面有維他命C補充錠,但衛福部南投醫院營養師蔡維他命d3功效秀雯指出,天然食材的攝取效果更好。,雖然維他命C是水溶性,即使過量也會隨尿液排出,但補充品與食物中的攝取量需一併推薦ptt計算,長期過量攝取仍對健康不好。台北慈濟醫院指出,維生素C在代謝時會生成草酸,telegram推薦與尿液中的鈣質結合會增加腎結石風險。此外,長期高劑量攝取突然停用或減量,可能出現牙齦出血、傷口癒合不良等戒斷症狀。,維他命C豐富的食物有哪些?天然食材推薦,#各年蔓越莓推薦齡層建議和上限攝取量
| 年齡精胺酸什麼時候吃 | 建議攝取量 | 上限攝取量 |
| ————— | ———– | ———– |
| 1~3歲 | 40mg | 400mg 鋅的功效 |uc2是什麼
| 4~6歲 GABA | 50mg | 650mg |
| 7~9歲 | 60mg |苦瓜胜肽的功效 650mg |
| 10~12歲 | 80mg | 1200mg d3什麼時候吃 |
| 13~18歲 | 100mg | 1800mg |
| 19歲以上成人 | 100mg 魚油功效 | 2000mg |
| 懷孕 | +1魚油功效0mg | 2000mg |
| 哺乳 | +40mg | 2000mg推薦ptt |,**抗氧化:**
維他命C是一種天然的抗氧telegram推薦化劑,它能夠消滅對人體有害的自由基,提供多重保護作用,還能恢復維生素E的抗氧化能力。,**無法預防或治療感益生菌冒,但可能加快復原:**
過去有「感冒多吃維他命C就會好」的說法,這已被證實錯誤。但研究也指出,規律攝取維生素C的人,感冒病程較短、症狀較輕。,(資料來源:維他命b2的功效《國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Inta維他命d3服用時間kes, DRIs)》第八版),**避免白內障惡化:**
雖然相關性尚不明確,但倫敦國王學院(King’s College London)的研究指出,攝取瑪卡功效要吃多久較多維生素C的人,罹患白內障的風險較低。台南市立醫院營養師鄭婉苓表示,具有天然抗氧化效果的維生素瑪卡功效C能減少自由基對水晶體的傷害,建議日常多從蔬果中攝取維生素C以保護視力。,其他含有豐富維生素C的蔬菜包括:菜心嫩梢、花椰菜、美國空心菜、苦瓜、芽菜、菜苗、小番茄、十字花苦瓜胜肽科、豌豆莢等。,在蔬菜方面,菇類和藻類維生素C含量較低,而新鮮蔬菜和豆類則較豐富。辣椒和甜椒類是其中的佼佼者,然而,香椿每100公克含有255毫克維生素C,比芭樂還高!不過,由於香椿、辣椒和芫荽等蔬鋅什麼時候吃菜不宜多食,最推薦的還是甜椒,既可生食,又不怕維生素C流失。,**促進膠原蛋白合成:**
膠原蛋白不鋅功效僅是美容養顏的營養補充品,也是維持皮膚、血管、軟骨、骨骼、筋膜、肌腱、韌帶等人體組織的重要成分。合成膠原蛋白需要胺基酸,而這個過程必須有維生素C輔助。d3什麼時候吃因推薦ptt此,若想維持各組織的健康或加速皮膚、骨骼的修復,除了蛋白質,還要充足攝取維他命C。。telegram推薦。
維他命C怎麼吃最好?營養師詳解真實功效+高維他命C食物推薦!,- 0-6個月:gaba 是什麼40毫克
– 7-12個月:50毫克
– 1-3歲:40毫克
– 4-6歲:50毫克
– 7-9歲:60毫克
– 10-12歲:80毫克
– 13歲以上:100毫蔓越莓錠推薦克
– 懷孕:110-130毫克
– 哺乳:140毫克,#維蔓越莓推薦他命C發泡錠陷阱-鈉含量過多,關於感冒時多補充維他命C的說魚油法,余朱青指出,維他命C具抗氧化和細胞修復的效果,補充維他命C確實能增強免疫力,並補充因感鋅功效冒或發燒流失的營養素。然而,建議最好從天然蔬果中獲取維他命C。,根據衛生福利部《國人膳食營養素參考攝取量》(第八版),建議13歲以上每日攝取100毫克維他命C。13-18歲的每日上限攝取量是1800毫克,18歲以上則是2000精胺酸什麼時候吃毫克。,維他命C偏弱酸性,胃不好的患者應避免空腹服用。另外,若有正在服用的藥物,建議最好與維他命C的服用時間間隔2小時益生菌以上,避免產生交互作用。,提到維他命C,許多人首先想到酸檸檬,但事實上,檸檬每100公克只含33毫克維他命C。維他命C含量最高的水果是珍珠芭樂,每100公克含225毫克維他命C。其他如釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果也屬於高瑪卡副作用維他命C水果,建議選擇當季水果,每天多樣化食用。,維他命C具有幫助身體修復的功效,因此營養師余朱青建議在晚上就寢前或早上起床後補充。此外,運動後、大量出汗、發燒、長時間曝曬於陽光下或熬夜等情況下,身體的魚油微量營養素會隨著水分流失,此時補充維他命C是推薦ptt非常適宜的。,維他telegram推薦命C發泡錠因口感酸甜、宛如汽水而受歡迎,特別在夏天。不過,營養師余朱青提醒,發泡錠的鈉含量值得注苦瓜胜肽功效意,每錠約含280毫克鈉,相當於成維他命D人每日建議量的八分之一。長期飲用過量容易造成水腫,尤其對高血壓、腎臟疾病患者,更要避免使用發泡錠補充維他命C。,不少蔬菜也富含維他命C,例如朝天椒和紅皮甜椒,100鋅功效公克甜椒中含有137毫克維他命C且熱量鋅功效女性僅33大卡。,#維他苦瓜胜肽副作用命C每日建議攝取量,#含有高維他命C的食物,#維他命C什麼時候吃最佳?,#維他命C的禁忌,1. **增強免疫力**:維他命C魚油 推薦能促進白血球生成,這些細胞對抗感染非常重要。另外,它還能強化皮膚屏障,防止病原體入侵。
2. **抗氧化**:維他命C屬於強效抗氧化劑,能中和自由基,減少氧化壓力,保護細胞並延緩衰老過程鋅功效,降低某些慢性疾病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**:維他命C在膠原蛋白合成中至關重要UC2,有助於維持皮膚彈性、加速傷口癒合,並保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**:維他命C可促進腸道對植物性食物中非血紅素鐵的吸收,預防和改善缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**:維他命C的抗氧化特性能保護血蔓越莓推薦管推薦ptt內皮,減少LDL膽固醇氧化,降低動脈粥telegram推薦樣硬化和心血管疾病風險。
6. **維持牙齦和牙齒健康葉黃素**:維他命C有助於保持牙齦健康,防止牙齦出血,並促進牙齒健康。
7. **減少感冒的嚴重程度和持續時間**:雖然維鋅他命C不能預防感冒,但可以減輕感冒症狀並縮短病程。,#維他命C的功效。UC2推薦。
– 0-6個月:40毫克
– 7-12個月:50毫克
苦瓜胜肽的功效– 1-3歲:40毫克
– 4-6歲:50毫克
– 7-9歲:60毫克
– 10-12歲:80透納葉毫克
– 13歲以上:100毫克
– 懷孕:110-130毫克
– 哺乳:140毫克,#什麼時候吃維他命C最好?
根據營養師余朱青的建議,維他命C馬卡有助於身體的修復功能,因此在睡前和剛起床後都是補充益生菌的好時機。此外,當你大量出汗時魚油,例如運動後、發燒、長時間曝光在陽光下或是熬夜導致水分流失的情況,也很適合補充維他命C。至於感冒期間增加維他命C的攝取是否有效,余朱青指出,由於維他命C具有抗氧化和細胞修復的功能,可以增強免疫力,並且補充因感冒或發燒而流失的營養素。不過,建議大家最好還是從天然蔬果中取得維他命C。,#維他命C的使用禁忌
維他命C本身呈弱酸性,對於胃不好的人,應避免空腹時服用。同時,如果在服用其他藥物,建議與補充維他命C的時間間隔2小時以上,以免產生交互作用。,#維他命C的多重好處
1. **增強免疫力**:維他命C促進白血球的生成,這些細胞在保護身體免受感染方面起到重要作用。它還能提高皮膚的屏障功能,防止病原體入侵。
2. **抗氧化作用**:身為強效抗氧化劑,維他命C能中和自由基,減少氧化應激,從而保護細胞免受損傷,有助於延緩衰老並降低某些慢性疾病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**:膠原蛋白是皮膚、血管、骨骼及其他結締組織的重要成分。維他命C在其合成過程中扮演關鍵角色,有助於保持皮膚彈性、促進傷口癒合,以及維護血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**:維他命C能夠提高腸道對非血紅素鐵(主要來源於植物性食品)的吸收,有助於預防和改善缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**:憑藉其抗氧化特性,維他命C可保護血管內皮,減少低密度脂蛋白(LDL)膽固醇的氧化,進而降低動脈粥樣硬化及心血管疾病風險。
6. **維持牙齦和牙齒健康**:有助於防止牙齦出血,促進牙齒健康。
7. **減少感冒嚴重程度和持續時間**:雖然維他命C無法預防感冒,但可減輕感冒症狀的嚴重程度並縮短病程。,#維他命C發泡錠的陷阱-鈉含量過高
市售的維他命C發泡錠因其酸甜的口感和方便的補充方式而受到歡迎,特別是在夏天。不過,余朱青營養師提醒,這些發泡錠的陷阱並非是糖分,而是鈉含量。每錠發泡錠含有大約280毫克鈉,佔成人每日建議攝取量的八分之一(衛福部國健署建議:成人每日鈉攝取量為2400毫克)。由於口感好,容易飲用過量,對於一般人來說,可能導致水腫;對於高血壓或腎臟疾病患者,更應避免使用發泡錠來補充維他命C。,維他命C不僅存在於水果中,許多蔬菜同樣富含這種營養素。在蔬菜類中,維他命C含量最高的是朝天椒,而紅皮甜椒每100公克含137毫克的維他命C,且其熱量僅33大卡。,維他命C怎麼吃最有效?營養師深入解析功效及高含量食物推薦!,#維他命C含量最高的食物
大家一提到維他命C,通常會想到檸檬,但其實並非愈酸的水果,維他命C含量就愈高。例如,檸檬每100公克僅含33毫克維他命C,而維他命C含量最高的水果是珍珠芭樂,每100公克含有225毫克。另外像釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果等也都是高維他命C的水果,建議大家多選擇當季水果,每天替換不同種類來吃。,#每日建議攝取量
根據衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》最新版本,建議13歲以上的人每日攝取100毫克的維他命C。對於13到18歲的青少年,每日上限為1800毫克;18歲以上的成年人,則每日上限為2000毫克。。。
維他命C的攝取注意事項
1. 建議生食、涼拌:避免過長時間烹調,汆燙、蒸煮或快炒為佳。
2. 新鮮食用:選擇在地、當季的蔬果,避免長期存放。
3. 確保保存環境:存放於乾燥陰涼處,避免長時間暴露於空氣中。
4. 避免金屬容器:選用玻璃或塑料容器保存,避免與金屬接觸引起氧化。
維他命C的補充時間
維他命C不宜空腹食用,建議在餐後或餐間補充,能提高其他營養素的吸收率。更有效的做法是少量多次攝取,如在早餐後和午/晚餐後補充,維持體內穩定的維他命C濃度。,食用維他命C有什麼好處?營養師教你認識維他命C的7大功效及孩子每日建議攝取量!,為了更有效補充維他命C,建議選擇生食、涼拌、快速汆燙、蒸煮或用少量水炒的方式,避免長時間煮沸。如此能更好的保留食物中的維他命C含量。,類似維他命B,維他命C屬於水溶性成分,體內停留時間不長,約2小時即會經排尿或流汗排出,故建議少量多次補充,尤其是兒童面對生活壓力時,更需注意維他命C的攝取。,維他命C具備抗氧化作用,能促進膠原蛋白合成,有助於傷口癒合、骨骼及牙齒生長。0~12歲兒童每日建議攝取量為40~80毫克。本篇由營養師教你如何正確補充維他命C,養成健康的飲食習慣。,富含維他命C的食物有哪些?
維他命C廣泛存在於各類食物中,特別是蔬菜和水果。以下列舉了一些富含維他命C的蔬果:,總之,維他命C是維持健康不可或缺的營養素,家長們應注意孩子每日攝取量,從均衡飲食中獲取最好的營養。切勿過量攝取,以免引起副作用。,什麼是維他命C?
維他命C(Vitamin C),又稱維生素C或抗壞血酸,是一種人體無法自行合成而需通過飲食攝取的重要微量營養素。由於人體缺乏「L-古洛糖酸-1,4-內酯氧化酶」這種酵素,因此無法自行製造維他命C。,蔬菜:韭菜、彩椒、青椒、香辛料香草(如香菜、百里香、歐芹)、菠菜、羽衣甘藍、青花菜等。
水果:針葉櫻桃、芭樂、紅棗、荔枝、奇異果、木瓜、柚子、草莓、橘子、檸檬等。
維他命C的七大好處
1. 抗氧化作用:維他命C能幫助減少氧化壓力,維持精神和身體的健康。
2. 促進膠原蛋白合成:有助於傷口癒合和皮膚健康。
3. 維持細胞排列緊密性:增強細胞間連結的堅固性,促進組織穩定性。
4. 增進結締組織、骨骼和牙齒生長:維持骨骼和牙齒健康。
5. 促進鐵吸收:幫助將不易吸收的鐵轉化為更易吸收的形式,提高鐵的利用率。
6. 維持牙齦和皮膚正常功能:減少因缺乏維他命C引起的皮膚和牙齦問題。
7. 增加保護力:維他命C能增強保護力,提升抵禦外界侵害的能力。。