1. **增進鈣的吸收**
– 維他命D能促進腸道對鈣的吸收，提高體內d3什麼時候吃鈣d3的濃度，確保身體擁有足夠的鈣質。,4. **維持神經和肌肉正常運作**
– 維他命D有助於放鬆神經和肌肉，維持各種生理傳導和保護功能，增強維他命D體力。,#維他命D3的副作用及補充建議
1. **遵守每日攝取量**
– 維他命D是必需的，但維他命d3副作用過量可能會造成慢性中毒，因此需依每日建議攝取量來補充。,#維維生素D生素D3是什麼？維他命D2和D3有何不同？
維生素D，也稱作維他命D，是一種脂溶性維生素，屬於類固醇衍生物。在自然界中可以找到多種形維他命d3的功效式的維生素D，包括D1、D2、D3、D4和D5。其中，D2（麥角鈣化醇）和D3（膽鈣化醇）是最常維他命d的功效 見的兩種形式。,5. **增強免疫力**
– 補充維他命D的保健食品和食物，能夠滋補強身，d3增強體內的防禦能力。,這維他命d3副作用兩者的主要區別在於來源：維他命D2來自於植物性食物，而維他命D3則來自於動物性食物。此外，人體還能夠自行合成維他命D3。當皮膚暴露在陽光中的紫外線時，表皮內的7-脫氫維他命d的功效膽固醇會轉化為前維他命D3，進而轉換成活性維他命D3。,美國FDd3功效A、國家衛生研究院（NIH）和歐盟EFSA等機構也相繼證實，人體吸收維他命D2和D3後，轉化的活性維他命D濃度無差異。因此，如果你對化學合成的D3有疑維生素d3功效慮，選擇天然來源的、素食可用的維他命D2也是一種高效的選擇。,#維他命D3的功效有哪些？
無論是維他命D2還是D3，它們在未經代謝之前都沒有生理活性。需要經過體內複雜的代謝過程，才能夠轉化為活性維生素維他命d3功效D，並參與身體各種重要生理過程。以下是維他命D的主要五大功效：,希望以上情報能夠幫助你更加了解維他命D3，並作出適合自己的補充選擇。,3. **避免化學殘留**
– 大多數D3是化學萃取，易維生素D有化學殘留造成身體負擔。長期使用建議選擇天然植物性維他命D2，減少化學成分的攝入。,你應該補充維生素D3嗎？維他命D3的功效及副作用全解維他命d3好處析,3. **促進骨骼和牙齒發育**
– 足夠的鈣質讓骨骼和牙齒能夠健康生長和發育。,2. **素食者注意維他命D3來源**
– 大部分D3萃取自動物d3功效性羊毛脂，素食者需選擇植物性來源的維他命D。,#如何選擇維他命D2和D3？
一般人認為維他命D3比維他命D2更有效，但自1980年代以來，臨床研究已經證實兩者的吸收與利用率相當。在2008年，美國知名大d3是什麼學醫學中心的研究也顯示D2和D3在人體內的效果相同。,2. **維持血鈣平衡**
– 除了協助吸收鈣，維他命D還能維持血液中的鈣濃度平衡，調節身體的生理維他命d3功效功能。,此外，選購時需注意維他維生素D命D產品中的其他化學成分，確保補充最純淨維生素d3功效的養分。。維他命d3好處。

#哪些人需要特別補充維生素D3？維生素D五大族群需注意！
由於維生素D3主要通過曬太陽獲取，因此較少外出的人群最容易缺乏，如年長者、都市上班族、孕婦、免疫系統受損者以及經常外食和飲食不均衡的人。除了上述提到的維生素D食維他命d3副作用物外，日常生活中也可多進行戶外活動，每天曬太陽15至20分鐘，並記得補充水分，以防身體過熱。,#為什麼需要補充維他命d3副作用維生素D3，如何攝取？
適當補充維生素D不僅能增強免疫系統，還能減少發炎，加速鈣維生素d3功效質和磷酸鹽的吸收，維持骨質密度並降低骨質疏鬆的風險。一般來說，人們可以從植物中攝取維生素D2，而維生素D3則主要來自於魚類食物。以下是常見的維生素D食物：,維生素D3如何攝取？預防骨質疏鬆，這5大族群需特別注意！,##維生素D食物
* 維他命D功效魚類：鮭魚、鮪魚、d3秋刀魚和魚油等
* 蔬果：木瓜、菠菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等
* 其他：蛋黃、乳製品等,#維他命d的功效維他命D3的服用時間
由於維生素D3屬於脂溶性，易被脂肪或油脂溶解，通過血液運送至全身，因此建議維他命d的功效搭配脂肪類食物一起服用以提高吸收效果。最佳服用時維他命d3副作用間為飯後或隨餐，無論早晚皆可。,#維生素D3的效益與缺乏症狀
維生素D3能幫助提升免疫力，如果缺乏這種營養素，可能會出現肌肉痠痛、疲憊無力、骨骼發育不全等症狀。嚴重缺乏者甚至可能患上骨質疏鬆症或退化性關節炎。此外，維他命D免疫系統也會受到影響，使感染病毒的風險增高，如自體免疫疾病等。,考量到食物中的維生素D含量較低，建議也可透過營養品來補充d3功效，以增加鈣質吸收維他命d3副作用，促進骨骼和牙齒的健康發育，並提升生理機能。選擇維生素D營養品時，應挑選有檢驗認證的產品，如國家認證或TFDA核可的產品，以確保安全和效果。,#維生d3什麼時候吃素D的分類和選擇
維生素D（常稱為維他命D）是人體必需的脂溶性營養素之一，主要分為D2和D3。這兩種類型的維生素D均能從食物中獲得。其中，維生素D3由於能透過紫外線照射，讓人體自行合成，因此也稱為「陽光維生素」。維生素D的主要功能包維他命d3好處括提高腸道對鈣質的吸收效d3功效率、調節免疫系統以及維持骨骼健康。長期不曬太陽或處於室內的人，可能會面臨這方面的健康問題，需要通過飲食、曬太陽或營養品來補充。,維生素D3有多種好處，除了經由曬太陽來獲取外，也可以通過飲食和營養品來補充，以促進d3功效鈣質的吸收、增強免疫力以及預防骨質疏鬆。那麼，維生素D3該如何正確攝取？會有副作用嗎？這篇文章將為您逐一解答。。維他命d3的功效。

1. **增進鈣的吸收**
– 維他命D能促進腸道對鈣的吸收，提高體內鈣的濃度，確保身體擁有足夠的鈣質。,3. **促進骨骼和牙齒發育**
– 足夠的鈣質讓骨骼和牙齒能夠健康生長和發育。,希望以上情報維他命D推薦能夠幫助你更加了解維他命D3，並作出適合自己的補充選擇。,你應該補充維維他命d3副作用生素D3嗎？維他命D3的功效及副作用全解析,#如何選擇維他命D2和D3？
一般人認為維他命D3比維他命D2更有效，但自1980年代以來，臨床研究已經證實兩者的吸收與利用率相當。在2008年，美國知名大學醫學中心的研究也顯d3功效示D2和D3在人體內的效果相同。,3. **避免化學殘留**
– 大多數D3是維他命d3副作用化學萃維生素D取，易有化學殘留造成身體負擔。長期使用建議選擇天然植物性維他命D2，減少化學成分的攝入。,2. **維持血鈣平衡**
–維生素D 除了協助吸收鈣，維他命D還能維持血液中的鈣濃度平衡，調節身體的生理功能。,5. **增強免疫力維他命D推薦**
d3 – 補充維他命D的保健食品和食物，能夠滋補強身，增強體內的防禦能力。,#維他命D3的副作用及補充建議
1. **遵守每日攝取量**
– 瑪卡功效女性維他命D是必需的，但過量可能會造成慢性中毒，因此需依每日建議攝取量來補充。,這兩者的主要區別在於來源：維他命D2來自於植物性食物，而維他命D3則來自於動物性食物。此外，人體還能夠自行合成維他命UC2推薦D3。當皮膚暴露在陽光中的紫外線時葉黃素什麼時候吃，表皮內的7-脫氫膽gaba 是什麼固醇會轉化為前維他命D3，進而轉換成活性維他gaba副作用命D3。,此外，選購時需注意維他命D產品中的其他化學成分，確保補充最蔓越莓推薦純淨的養分。,2. **素食者注意維他命D3來源**
– 大部分D3萃取自動物性羊毛脂，素食者需選擇植物性來源的維他命D。,美國FDA、國家衛生研究院（NIH）和歐盟EFSA等機構也相繼證實，人體吸收維他命D2魚油功效和D3後，轉化的活性維他命D濃度無差異。因此，如果你對化學合成的D3有疑慮，選b群功效擇天然來源的、素食可用的維他命D2也是一種高效的選擇。,#維生素D3是什麼？維他命D2和D3有何不同？
維生素D，也蔓越莓益生菌稱作維他命D，是一種脂溶性維生素，屬於類固醇衍生物。在自然界中可以找到多種形式的維生素D，包括D1、D2、D3、D4和D5。其中，D2（麥角鈣化醇）和D3（膽鈣化醇）是最常見的兩種形式益生菌。,4. **維持神經和肌肉正常運作**
– 維他命D有助於放鬆神經和肌肉，維持各種生理傳導和保護功能，增強體力。,#維他命D3的功效有哪些？
無論是維他命D2還是D3，它們在未經代推薦ptt謝之前都沒有生理活性。需要經過體內複雜的代謝過程，才能夠轉化為活性維生素D，並參與身體各種重要生理過程。以下是維他命D的主要五大功效：。telegram推薦。

3. **台灣人普遍缺乏維生素D**：根據衛福部調查，台灣人維生素D攝取量普遍不足，特別是4歲以上人群更為嚴重，需要特別關注。,維生素D3有助於鈣質吸收，因此可以同時攝取。然而，由於鈣質吸收率低黑瑪卡推薦且易受干擾，建議鈣質餐前30分鐘空腹時補充，維生素D3則在餐後或餐間補充。,2. **母乳中的維鋅什麼時候吃生素D含量不足**：雖然母乳營養豐富，但仍需額外補充維瑪卡功效要吃多久生素D3。根據權威機構建議，新生兒每天需攝取400IU(10微克）的維生素D。苦瓜胜肽,#維生素D3是什麼？與D2有何不同？,3. **維持血液鈣平衡**：維益生菌推薦生素D3精胺酸什麼時候吃能調節骨鈣釋放，維持血液中的鈣平衡，對於正處於成長期兒童尤為重要。

4. **維護神經、肌肉的正常功能**：維生素D3在維護黑瑪卡推薦ptt神經與肌肉功能正常運作上扮演重要角色，足夠的維生素D3還能幫助調節情緒。,1. **曬太陽與飲食中的維生素D3哪個效果UC2更好？**：雖然曬太陽能合成維生素D，但飲食或保健食品來源的維生素D3更具效用和安全性。,1. **每天定量攝取**：根據衛福部每日建議攝取量，d 0～魚油好處50歲每天需400IU(10微克）、50歲以上則需600IU(15微克）。家長應密切留意孩子每日的攝取量。,研究表明，雖然兩者的吸收率差異不大，但來自動物性食物的維生素D3，比起植物性食物中的維生素D2，更容推薦ptt易被身體利用且具有更長的效果。因此，市面上添加D3的產品廣受歡迎，特別是在孕期、新生兒及兒童成長的各個階段。,telegram推薦#維生素D3和D2的食物來源,4. **根據個人情況調整用量**：不同人群維生素D3需求不同，根據專家建議合理調整。,維生素D3是什麼？怎麼吃？營養師帶你認識四大好處及正確補充方法,gaba是什麼#為何建議額外補充維生素D3？,1. **曝曬陽光對嬰幼兒存在風險**：盡管戶外活動可以幫助合成維生精胺酸什麼時候吃素D，但對於嬰幼兒，晒太陽可能會對皮膚造成傷害鋅 食物。美國兒科學會建議，6個月以下嬰兒應避免陽光直射，從食物或補充劑中獲取維生素D3較為安全。,維生素D與其它維生素有所不同的地方在於，除了透過飲食攝取，還能透過曬太陽由體內自行合成，因此它又被稱為”陽光維生素”。,維生素D3和維生鋅功效素D2是維生素D（D1～D7）家族中最常見的兩個形式。維生素D3瑪卡推薦又被稱為「膽鈣化醇」，而維生素D2則稱為「麥角鈣化醇」。兩者的主要區別在於馬卡來源及體內活性不同。,當皮膚受到紫外線照射時，皮膚中的「7-脫氫膽固醇」會轉化為「前維生素D3」，再經過體內代謝轉換成具有生理活性的「維生素D3」。,#維生素D3的常見三大問題,維生素D3來苦瓜胜肽副作用源多為動物性食物，如蛋黃、乳製品、鮭魚等，能促進鈣質吸收，有助於兒童骨骼與牙齒生魚油長發育。本文將由營養師為您詳述維生素D3的正確補充方法，讓您充分發揮其最大效用！,- **維生素D2**：來自植物、真菌類和酵母，如豆漿、香菇、木耳等。
– **維生素D3**：苦瓜胜肽功效主要來自動物性食物，如鮭魚、牛奶、蛋黃等，少見的植物性來源為微藻，這些來源的維生素D3與推薦ptt曬太陽得到的效果相同，且更為身體利用。,#維生素D3的四大好處,2. **餐後補充更佳**：維生素D3為脂溶性營養素，建議飯後攝取，更有利於吸收。,#正確補充維生素D3的四大方法,3. **維生素D3活性與非活性telegram推薦？**：飲食中獲取的維生素D（D2或D3）皆不具生理活性，需經過體內代謝轉變成具有活性的形式。因此，不需擔心甘露糖補充維生素D3後會對代謝有不利影響。,2. **日常飲食與保健食品中的維生素D3效果是否相同？*魚油 ptt*：日常飲食和保健食品中的維生素D3在吸收效果上相同，但維他命b功效需與油脂搭配，更有利於吸收。,3. **避免過量攝取**：過量的維生素D3可能對精胺酸什麼時候吃健康不利。依據衛蔓越莓功效福部建議，1歲以下每日不超過1000IU(25微克），1歲以上至成人不應超過2000IU(50微克）。,幫助孩子攝取足夠馬卡的維生素D3，了解哪些食物富含這些成分很重要。如果孩子挑食，特別是拒絕富含維生素D的食物，可以考慮額外補充維生素D3。,儘管飲食中含有維生素D3，b群什麼時候吃但通過曬太陽來獲取存在風險。許多家長發現，在日常飲食中攝取足夠的維生素D3頗具挑戰，因此補充劑成為安全且有效的選擇。,1. **增進鈣吸收**：由於鈣質吸收率低，容易受到食物成分影響，特別是台灣人飲食中普遍缺鋅功效乏鈣質，維生素D3能幫助腸道有效吸蔓越莓功效女性收鈣質。

2. **有助於骨骼與牙齒的生長發育**：維生素D3對於骨骼和牙齒的健康發育非常重要，與鈣、鎂等礦物質共同維持骨骼健康。,#維生素D3與鈣能推薦ptt一起吃嗎？。telegram推薦。

維生素D有哪些功效與益處？
– 增進鈣吸收，有助於骨骼與牙齒的生長和發育。
– 促進骨鈣釋放，維持血鈣平衡。
– 幫助維持神經、肌肉的魚油推薦正常生理功能。,維生素D3的功效與益處有哪些？過多補充維他命D是否會帶來副作用？,補充維生素D3的兩大注意事項：
1. 遵循建議劑量：不要超過每日建議攝取量。
2. 針對個人健康狀況：特定群體如孕婦、哺乳期女性、長期缺乏陽光的人以及骨質疏維他命d3好處鬆症患者，可能需要更高劑量的維生素D3補充。,根據衛生福利部的2透納葉013-2016年國民營養調查報告顯示，台灣民眾從飲食中攝取的營養素中，維生素D和維生素E缺乏最為嚴重。超過98%的台灣人口維生素D攝取量和血益生菌液中的維生素D濃度均未達標，呈現缺乏和不足的狀況。,維生素D是什麼？
維生素D（Vitamin D）是一種脂溶性維生素，同時也是具有複雜生理功能的荷UC2爾蒙，在人體中扮演重要角色，尤其是對骨骼健康和鈣代謝至關重要。維生素D主要透過兩種形式存在：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇），其中陽光照射能幫助人體自然合成維生素D葉黃素功效3，食物中則可以提供D2和D3。,19歲以上的成人中，近59.8%的人血液中的維生素D不足。
13至15歲的青少年中，69.1%的人血液中的維生素D不甘露糖功效足。
16至18歲的青少年中， 73.5%的人血液中的維生素D不足。
這些數據顯示台灣民眾普遍存在維生素D不足的問題，尤其是女性。,維生素D每日建議攝取量是多少？
魚油推薦根據臺灣衛生福利部食品藥物管理苦瓜胜肽署的建議，維生素D每日攝取量有一定範圍。每日建議上限為2000 IU，而根據不同年齡層和特殊人群，每日足夠攝取量（DRIs AI）也有所不同。1至50歲及懷孕哺乳期的每日足夠攝取量為400 IU；51歲以上者為600 IU。,補充維推薦ptt生素D是否會有副作用？
在正常劑量下，維生素D補充通常是安全的。然而，長期高劑量補充可能會干擾體內礦物質（如鈣和鉀）的平衡，導致副作用，例如頭痛、失眠、噁心、便telegram推薦秘、血鈣過高或骨骼健康問題。若有不適，應立即停止使用並諮詢醫療專業人士的建議。,維生素D2和維生素D3有什麼差異b群不能跟什麼一起吃？
– 維生素D的來源差別：
– 維生素D2主要來自植物（例如蘑菇、香菇、洋菇）。
– 維生素D3來自動物性食物（例如魚類、牛奶、蛋、魚肝油），也可以由皮膚在陽光照射下合成，因此維生素D又被稱為「陽光維他命」。
–馬卡功效 人體吸收利用率：
– 研究顯示，維生素D3使血液中的維生素D水平比維生素D2高出87％。相比維生素D2，維生素D3的生物利用度更高，更易被人體轉化為活性態維生素D，因此建議優先選擇維生素D3以提升鈣質吸收及其他健康效益。,五蔓越莓錠推薦大需補充維生素D的群體：
1. 缺乏日曬的人：現代生活方式、室內工作或住在高緯度地區的人易缺乏維生素D。
2. 老年人：隨年齡增加，皮膚合苦瓜胜肽副作用成維生素D的能力下降，需要更多補充。
3. 深色皮膚的人：深色皮膚的人不易合成足夠的維生素D。
4. 妊娠和益生菌功效哺乳期婦女：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. 慢性腸道疾病患者或手術後的人：這些情況可能影響維生素D的吸收。,由於現代人的生活方式變化瑪卡功效女性和繁忙的工作日程，許多人缺乏維他命d的功效足夠的陽光暴露，致使維生素D缺乏的情況普遍存在。,素食者可以攝取維生素D3嗎？
維生素D2通常被認為是素食者的選擇，因為它來源於植物性食物，保健品缺鋅症狀中的維生素D2多半萃取自酵母菌種或蕎麥粉。維生素D3通常來自動物性食物，但目前市場上也有藻類萃取的維生素D3，適合素食者需求，且吸收利用率高。苦瓜胜肽的功效。推薦ptt。

什麼是維生素D3？以及與telegram推薦D2的區別？,正確補充維生素D3的四大方法,D2主要來自植物、真菌類和酵母，如豆漿、香菇和木耳等。,2. 母乳中維生素D通常不足
母乳雖然營養豐富，但保存維生素D的含量有限。建議母乳哺餵的嬰兒每天額外攝取400IU（10微克）苦瓜胜肽副作用的維生素D，從出生後數天開始。,維生素D3的四大功效,維生素D的結構類似類固醇，存在於身體多處的受體，參與各種生理機能運作，對大UC2量成長需求的新生兒和兒童尤為關鍵：,維生素D3和D2是維生素D家族中最主要的兩種形式。維生素DUC2推薦3被稱為「膽鈣化醇」，而維生素D2則稱為「麥角鈣化醇」。兩者之間的主要差異在於它們的食物來源和在人體中的活性不同。,D3則主要來自動物性食物，如鮭魚、牛奶和蛋黃，少見的植物性來源則有微藻等。這些食物中的維生素D苦瓜胜肽推薦3都與曬太陽生吃b群的好處成的維生素D3相同，更易被身體利用。,2. 幫助骨骼與牙鋅功效女性齒的生長發育
維生素D3對於骨骼和牙齒的健康發育至關重要，與甘露糖功效鈣、鎂等礦物質共同影響骨骼健康，對孩子的骨骼、牙齒健康有重要影響。,4. 視個人狀況調整
根據不同人群的需求，可在醫師或營養師建議維他命d3好處下調整每日補充量。,1. 每天定量攝取
根據衛福部建議，0～50歲每天需補充400IU（10微克），50歲以上需增加到600IU（1魚油 推薦5微克）。家長需確保孩子每天攝取足夠。,維生素D是如何從曬太陽中生成呢？紫外線照射皮膚內的「7-脫氫膽固醇」後，會轉變為「前維生素D3」，再經過身體代謝轉換成具推薦ptt有生理活性的「維生素D3」。,3. 維生素D是台灣人最缺乏的營養素
根據調查，台灣人普遍缺乏維生素D，特別是4歲以上的人群。因此，建議從孕期開始到孩子成長過程中，家長都需要關注維生素D3的補充。,如telegram推薦果家長想幫助孩子補充足夠的維生素D，了解哪些食物富含維生素D是很重要的。如果孩子挑食，不愛吃富含維生素D3的食物，營養師建議可以透過補充劑來確保健康成長。,2. 餐間或餐後補充
維生素D3是魚油脂溶性營養素，最佳攝取時間為進食後，可利用飲食中的油脂促進吸收。,維生素D與其他維生素不同的是，它既可以從食物中攝取，也能藉由曬太陽由身體自行生成，因此被稱為「陽光維​UC2生素」。,維生素D3是什麼？如何攝取？苦瓜胜肽副作用營養師解說4種主要功效和正確補充方法,2. 日常飲食和保健食品的維生素D3效果有差別維他命d3副作用嗎？
在身體吸收上，兩者效果相同UC2。建議在餐間或餐後補充，以提高吸收率。,飲食攝取的維生素D3比曬太陽更安全，這是兒科權威組織所建議的方法。孩子的飲食難GABA以每天攝取足夠的維生素D3，因此建議家長可透過額外補充來確保健康。,以下是建議額外補充維生素D3的三個主要原因：,1. 曝曬陽光對嬰幼兒的潛在風險
魚油推薦雖然曬太陽可以獲得維他命c什麼時候吃維生素D，但讓嬰幼兒曬太陽可能會對皮膚造成傷害。美國兒科學會建議，6個月以下的嬰兒應避免陽光直射皮膚，選擇天然食物或保健食品來b12替代更為安全。,維生素D3的常見三個問題,1. 曬太陽和飲食來源的維生素D3哪個效果更好？
除了安全性考量，現在也有研究顯示，飲食或保健品來源的維生素D3利用率和長效性更高。,維生素D3推薦ptt和鈣可以一起吃嗎？,維生素D3常見於動物來源，例如蛋黃、乳製品、鮭魚等telegram推薦食材，有助於兒童吸收鈣質，促進骨骼和牙齒的生長發育。本文由營養師來教你如何正確補充維生素D3，幫助你發揮其最大功效。,維生素D3可以促進鈣的吸收，因此可同時攝取。但考慮到鈣吸收率受其他因素影響，建精胺酸功效議餐前30分鐘空腹補充鈣，然後在餐間或餐後補充維生素D3。,1. 增進鈣吸收
鈣的吸收率差且容易受到其他食物成分影響，因此有效的吸收鈣非常重要。維生素D3可以幫助消化道吸收鈣，維持體內鈣鋅 功效的平衡。,4. 有助於維持神經和肌肉的正常生理功能
維生素D3對神b群作用經和肌肉功能有重要影響，還會影響情緒和心情，是孩子健康成長不可或缺的要素。精胺酸什麼時候吃,研究顯示，維生素D3的吸收率和D2差不多，但由於維生素D3多來自動物性食物，比起植物性來源的D2，更容易被身體利用且epa功效具有長效性。因此，市場上含有D3成分的產品層出不窮，特別在母嬰健康和兒童成長領域佔有重要地位。,3. 避免過量攝取
過量攝取維生素D3對健康苦瓜胜肽副作用有害。根據衛福部規定，b群什麼時候吃1歲以下每日上限為100d3功效0IU（25微克），1歲以上至成人每日不可超過2000IU（50微克）。,為什麼建議額外補充維生素D3?,3. 維生素D3的活性問題
飲食來源的D2和D3皆不具備生d3理活性，都需要通過身體代謝轉推薦ptt換成「骨化三醇（1,25-(OH)2-vitD）」後才具備活性。,3. 維持血鈣平衡
維生素D3有助於調節骨鈣的釋放，維持血液中的鈣平衡，對於訊息傳遞、肌肉收telegram推薦縮和凝血功能都有幫助，特別苦瓜胜肽是成長快速的孩子。,維生素D3和D2的食物來源。鋅