左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸精胺酸睡前吃
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗，有食品安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%精胺酸功效，且經過臨床實驗證實其功效。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了左旋精胺酸功效解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,左旋精胺酸有哪些功效？四大功效助你強健體魄,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升左旋精胺酸功效夜晚的效能與滿意度。,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的正常運作，精胺酸什麼時候吃維持健康體態。,精胺酸是什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,4. 增加身體精胺酸什麼時候吃保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣，體內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力精胺酸睡前吃。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升保護精胺酸睡前吃酶的活性，增強身體保護力。,如何選擇精胺酸？營養師的三大建議,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製精胺酸睡前吃品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行精胺酸功效 榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 精胺酸什麼時候吃黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克精胺酸什麼時候吃
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合精胺酸成蛋白質，並通過精胺酸什麼時候吃生成一氧化氮來保護身體不受自由基影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,要享受精胺酸的好處精胺酸功效精胺酸睡前吃，了解每日建議攝取量非常重要。根據世界衛生組織（WHO）的建議精胺酸，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天然食物或保健品中獲得。,3. 何時補充精胺基酸副作用胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者，建議飯後食用以減少不適。,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸精胺酸功效 的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題精胺酸睡前吃解答,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,1. 精胺酸的副作用精胺酸睡前吃
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過度擔心副作用。,雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議精胺酸什麼時候吃適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,2. 誰不應該補充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,精胺酸功效化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸睡前吃精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,精胺酸什麼時候吃精胺酸（Arginine, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」精胺酸功效必需胺基酸。成年人可以自行合成精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補充以維持正常生理機能。。​UC2。

1. 年輕、中年上班族
常年處於高壓、高工時的上班族，容易感到疲憊。左旋魚油功效精胺酸能幫助增強體力，使你在工作和生活中都能充滿活力。,2. 有運動習慣的人
健身愛好者和運動員通過補充左旋精胺酸，可促進新陳代謝，減少運動後的疲勞恢復時間，提升運動表現。,3. 常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔相當大，左旋精胺酸能甘露糖提升你的能量水平，幫助你迎接工作上的挑戰，保持精力充沛。,4. 提升效率
左旋精胺dha是什麼酸能迅速恢復能量，讓你在工作和學習鋅功效女性中保持專注，提高效率。,精胺酸存在兩種光學異構體，即左旋（L型）和右旋（D型）。左旋精胺酸與人體相容性較高，吸收速度也更快，因此市面上維他命d3副作用大部分的精胺酸補充品都是左旋型態。,魚油#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）屬於自然界常見的20種胺基酸之一。對於哺乳類來說，精胺酸屬於「條件性必需胺基酸」，只要日常飲食中攝取充足蛋白質，通常我們的身體便能自行合成，不需要額外益生菌推薦補充。,通過以上UC2介紹，希望大家對左旋精胺酸有了更全面的了解。如果你屬於上述任一族群，考慮適黑瑪卡推薦量補充左旋精胺酸，或許能夠帶來意想不到的好處！,然而，在面對壓力、疲勞、疾病或是推薦ptt兒童成長發育的時候，精胺酸需求量會大增，這時候自體合telegram推薦成可能不足，因此建議額外補充精胺酸，以確保生理機能正常運作。,2. 調節生理機能
除了增強體力之外，左旋精胺酸還能調節生理機能，特別是夜間的生理活動，讓你的表現更出色。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大苦瓜胜肽禁忌好處一覽！
要了解左旋精胺酸的功效，首先必須知道它是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮對於維持正常生理功能、促進血液循環有著重要作用。下面是左旋精胺酸的四大好處：,4. 勞動者
如營造工人、工黑瑪卡推薦廠作業員等需要從事大量體力工作的藍領朋友，UC2藉由補充左旋精胺酸，可促進血液循環，維持健康和增進工作效率。,1. 鋅功效增強體力
左旋精胺酸有助於促進能量代謝，對於運動員和健身愛好者來說，能迅速恢復體力，提升運動表現。,左旋精胺酸適合馬卡哪些人群補充？
那麼，哪些人最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕和中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班者，以及勞動者。快來看看瑪卡功效要吃多久你是否屬於這些族群之一！,3. 促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助促進新陳代謝，同時維持健康的血液循環。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋精胺酸？精胺酸的功效和好處詳解！。鋅功效。

透過瞭解精胺酸的好處和注意事項，我們可以更好地利用這種重要的胺基酸來促進健康！,此外，精胺酸還有助於增強免疫力、刺激生長激素分泌、促進傷口癒合及維持瑪卡副作用免疫系統運作，同時也是肌肉的組成成分，這也是運動員使用精胺酸的原因。,精胺苦瓜胜肽的功效酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮可以使血管平滑肌放鬆，促進全身血液循環與新陳代謝，減少血液不順所造成的疲勞並增強免疫力。然而，隨著年齡增長，體內一氧化氮含量會逐漸減少，這可能導致老化和推薦ptt疾病。因此，精胺酸常常被作為營養補充品來使用。,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺酸可以緩解心絞痛的症狀，telegram推薦提升生活品質。
2. **降血壓**苦瓜胜肽減肥：研究顯示，鋅功效口服左旋精胺酸能降低一般人的血壓，對於高血壓患者或糖尿病患也有相同效果。
3. **緩解孕婦高血壓**：精胺瑪卡功效酸有效降低孕婦高血壓症狀。
4. **減少子癲前症機率**：魚油功效子癲前症是懷孕期間常見併發症，精胺酸已被證實能預防其發生。
5. **重振男精胺酸睡前吃性性功能**：老年男性的性功能會衰退，但口服精胺酸能改善血液循環，解決性功能障礙問題。,一天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，每日應攝取約117毫克/精胺酸什麼時候吃公斤的精胺酸。以體重50公斤的成人為例，大約需要攝取5到6公克左右。,哪些食物益生菌含有精胺酸？
我們可以通過日常飲食來補充所需的精胺酸。以下是一些含有精胺酸的蔓越莓推薦食物：
– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽**：雞胸肉、松坂肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳b群什麼時候吃製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,- **孕婦及哺乳者**：目前沒有足夠的數據證明精胺酸對孕婦和哺乳期婦女的安全性。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應和加重氣喘症狀。有這類病史的患者應諮詢醫師。
– *推薦ptt*低血壓患者**：精胺酸能降低血壓，服用降血壓藥物或有低血壓的患者應先請教醫師。,誰不該補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有多種益處，但以下人群應該謹慎或避免補充精胺酸：,精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginintelegram推薦e）是一種對人體至關重要的胺基酸，屬於20種常見天然胺基酸之一。人體自身可以合成精胺酸以供蛋白質合成用途，但只有左馬卡功效旋精胺酸（葉黃素L-Arginine）才能被身體有效訓用和吸收。,靠它降血壓、振雄風！精胺酸五大功效大解析，看看該吃哪些食物來補充精胺酸！,精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的正面影響，適當補充精胺酸能帶來以下好處：。苦瓜胜肽。

4. **男gaba副作用性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。,3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天維他命D推薦早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：葉黃素推薦,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以維他命d的功效最大化吸收效果。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。建議初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上限。,近期醫學研究表明，精胺酸在人馬卡功效體健康中扮演重要角苦瓜胜肽色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,這些方法和注意事項，有助於你更好地吸收精胺酸，推薦ptt獲得更多健康益處。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具telegram推薦有多種重要的功能：,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全。,2. **糖尿病合併腎動脈硬魚油化症：** 精胺酸對改善糖尿病患者的腎動維他命d的功效脈健康有一定幫助。,3. **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪乳，有助於維持腸道正常益生菌群，促進營養素吸收。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公維生素D斤的L-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,3. **避免過量服用：** 一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，甘露糖副作用因此應控制適量。,- **血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中，一氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在精胺酸功效神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功能有關。
魚油功效– **抗腫葉黃素 推薦瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是人體20種天精胺酸睡前吃然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：維生素D** 麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：**推薦ptt 精胺酸能提供身體所需telegram推薦的一氧化氮，促使血管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降瑪卡功效女性低心絞痛的發生率。然而，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯EPA胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可甘露糖能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。。甘露糖副作用。

4. **改善男性性功能障礙與不孕**
精胺酸可改善男性性功能障礙和提高精子數量及活力。每日服用4-5公克，持續半年，能使20-35%的夫妻提高懷孕機會。,2. *苦瓜胜肽減肥*糖尿病合併腎動脈硬化症**,#四、 服用精胺酸需注意事項,根據研究顯示：成年人的日需量約為117毫克/公斤體重。以一個70公斤重的成年人為例，每日需攝取約8.1克。然而，一般西方標準飲食中只含有約5.4克的精胺酸馬卡推薦，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量偏低。,6. **增強免疫功能**
蔓越莓 精胺酸能提高免疫系統的功能，促進自苦瓜胜肽然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質（如白血球內烯素）分泌，對抗癌細胞和預防病毒感染。,1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔，緩解心gaba 副作用絞痛，並具有抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,透過以上介紹，您可以更了解如何正確且有效地攝取精胺酸，進而獲推薦ptt得更多的健康益處。,如何正確服用精胺酸？,3. **避免攝取過量**
過量使用精胺酸會帶來負面影響，應適量使用。,#二、 精胺酸在臨床上的用途,1. **空腹服用，增進吸收率**
telegram推薦 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議有單純疱疹病毒的人避免食用含有精胺酸的食品及補充品。,#一、 什麼是精胺酸？,葉黃素什麼時候吃#三、 如何有效服用精胺酸？,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師的指示下服用，以確保安全。,5. **促進創傷、燒燙傷、感魚油染及敗血症治療**
精胺酸能降低蛋白質異化作用、改改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者研究發現：與脯胺酸一起補充精胺酸，能加速糖尿病患者的傷口復原。,人體中一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎NO）具有多種功能：,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎具有重大意義。它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促進血管擴張，進而改善血益生菌液循環。這些研究強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的重要性。,3. **改善末端血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，持續3週，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,L-精苦瓜胜肽胺酸（L-Arginine）是20種常見的天然氨基酸之一，被歸類為「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長階段、營養攝取不足等。在某些情況gaba是什麼下，人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收效果。建議每天補充500毫克，1-3次。,3. **增加益生菌攝取**
常精胺酸睡前吃食用含益生菌的葉黃素食品，如優酪乳，能幫助維持腸道正常的益生菌群，促進吸收功能。,1. **血管擴張**：NO能使血管內的平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低高血壓。
2. **促進陰莖勃起**：NO在陰莖海綿體中促進充血，從而引發勃起。
3. **神經推薦ptt傳導**：NO在神經突觸中充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能相關。
4. **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，NO可以破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會引起頭痛，建議初始劑量telegram推薦苦瓜胜肽副作用控制在500毫克，連續四天後如無不適，再逐漸增加至1-2克，但不應超過每日5克。。維他命d3好處。

– 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體瑪卡推薦力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,如何選擇L-精胺酸保健品？,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足UC2，建議每日額外補充2000~3000毫克。,需注意的事項？,L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,什麼是L-精胺酸？,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，黑瑪卡推薦ptt選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺gaba酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,當日常益生菌怎麼吃飲食無法滿足精胺酸需求，或對精甘露糖功效胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-936魚油0毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,L-精胺酸有何功效？,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳推薦ptt製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、telegram推薦胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄GABA膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，葉黃素推薦精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可epa能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力苦瓜胜肽推薦耐力和男性的幸福感。,如何補充L-精胺酸？,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,精胺酸涉及苦瓜胜肽的功效諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特uc2 推薦別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺b群功效酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的b群功效精胺酸攝取量：,每日需要多少L-精胺酸？,L-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法魚油自行合成，成長中的孩子體內濃度也可推薦ptt能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人telegram推薦來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的馬卡需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,哪些食物富含L-精胺酸？。甘露糖副作用