#精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的益處，以下是其五大主要功效：
1. 精胺酸睡前吃**緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能緩解心絞痛症狀，提升生活質量。
2. **降低血壓*精胺酸什麼時候吃*：部分研究顯示，口服左旋精胺酸能降低健康人群的血壓，也能對高血壓和糖尿病患者產生同樣效果。
3. **緩解孕婦的高血壓**：精胺酸什麼時候吃對於孕婦高血壓，精胺酸功效精胺酸也能發揮顯著的降低效果。
4. **減少子癲前症發生機率**：子癲前症是孕期常見併發症，而研究證實精胺酸有助於其預防。
5. **改善男性性功能**：隨著年齡增長，男性性功能往往下降，但口服精胺基酸副作用胺酸能改善血液循環，從而解決性功能障礙。,精胺酸能夠促使一氧化氮（NO）的精胺酸睡前吃生成，而一氧化氮能使血管平滑肌舒張，促進新陳代謝與血液循環，減輕由血液循環不良所導致的疲勞，並提高免疫力。然而，隨著年齡的增加，體內精胺酸睡前吃一氧化氮的生成會減少，這會精胺酸睡前吃加速身體老化並增加患病風險。因此，精胺酸常被用作營養補充劑。,#每日需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，一天所需的精胺酸約為117毫克/公斤。以一名體重50公斤的成年人為例，每天約需攝取5至6克的精胺酸。,精胺酸功效#哪些人應該避免補充精胺精胺酸酸？
雖然適量精胺酸睡前吃補充精胺酸可精胺酸功效 以帶來多種健康好處，但某些人不適合補充：
– **孕婦及哺乳期婦女**：因目前的研究數據不足，無法確定精胺酸對孕婦的安全性。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，並加重氣喘，這類患者需先咨詢醫師。精胺酸什麼時候吃
– **低血壓患者**：由於精胺酸有降血壓作用，服用降血壓藥物或本身低血壓者應先請教醫師。,希望以上資訊能幫助你更好地理解與攝取精胺酸，並從中獲得健康益處。,此外，精胺酸還精胺酸睡前吃能增強免疫力、刺激生長激素、加速傷口癒合和維持免疫系統健康，這也讓許多運動員經常補充精胺酸。,降血壓、增強陽剛都靠它！「精胺酸」精胺酸什麼時候吃五大功效，這些食物幫你補充精胺酸！,#什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，是20種天然胺基酸中的一種。雖然人體可以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Ar精胺酸功效ginine）才能被有效吸收和利用，精胺酸功效並用於蛋白質的合成。,#精胺酸功精胺酸功效 效有哪些？吃什麼食物能補充？
精胺酸存在於許多日常食物中，以下是一些富含精胺酸的食物：
– **紅肉**：牛肉
– **精胺酸什麼時候吃魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：松阪肉、雞胸肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜籽
– **乳製品、蛋類**：蛋黃、低脂奶粉。精胺酸什麼時候吃。

左旋精胺酸的功效有哪些？4大好處一次掌握！
在了解精胺酸的功效前，精胺酸需先認識它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參與化學反應後生成B物質）。一氧化氮有助於維持身體功能運作正常，還能精胺酸睡前吃促進循環，維持健康。左旋精胺酸具備以下4大好處：,年輕、中年上班族
面對長期工作壓力和高工時，上班族經常感到疲憊和精力不足。左旋精胺酸能幫助增強體力，使您的工作和日常生活更充滿活力。,有運動習慣的人
健身愛好者精胺酸什麼時候吃和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，縮短運動後的恢復時間，並提升運動表現。,精胺酸具有鏡像異構體，即兩個精胺酸功效 分子互為鏡像並且不能完全重疊，分為左旋L型和右旋Db群什麼時候吃型。由於左旋精胺酸與人體的相容性較好、吸收更快，因此市售的精胺酸補充品多數為左旋型態。,增強體力
左旋精胺酸能促進能量循環，對於運動員或健身愛好者來說，有助於鋅快速恢復元氣，提升體力與運動表現。,促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助人體正常代謝，促進苦瓜胜肽推薦ptt新陳代謝，同時維持健康循環。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋型精胺酸？鋅功效女性精胺酸的功效與好處全面解析！,經常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔很大，左旋精胺酸能提升能量，幫助您面對工作苦瓜胜肽上的挑戰，保持精力充沛。,什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是20種自然胺基酸之一，對於哺乳類來魚油推薦說，它屬於「條件性必需胺基酸」。這意味著在正常情況下，只要每日攝取足夠的蛋白質，人體即可自行合成所需的精胺酸。然而，在苦瓜胜肽面臨壓力、疲勞或疾病情況下，或是兒童的成長發育階段，精胺酸需求量會大幅增加，此時自然合成的速度無法滿足需求，因此建議適量補充以維持基本生理功能。,提升效率
左旋精胺酸有助於恢復能量，使您保持專注，提升工作效苦瓜胜肽率。,調節生理機能
除了增強體力，左旋精胺酸還能幫助調節生理機能，提升夜晚的戰鬥力。,勞動者
從事長時間體力或技術勞動的工作者，如建築工人、工廠作業員等藍領朋友，透過左旋精胺酸可促進循環，維持健康和工作益生菌推薦ptt效率。,哪些族群適合補充左旋精胺酸？
在了解精胺酸的多種好處後，哪些族群最適合補充左旋精推薦ptt胺酸呢？主要有四大族群：年輕及中年上班族、有運動習慣的telegram推薦人、經常熬夜加班的人，以及從事體力勞動者。看看你是否也屬於其中一員！。葉黃素。

以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,人體一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,1. **初次使用可能頭痛**
瑪卡副作用– 維他命d3的功效初次使用精胺酸可能引起頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過每日5克的上限魚油功效。,2. **疱疹患b群功效者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免食用含有精胺酸的食品和補充品。,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基葉黃素什麼時候吃酸」或「條件必需」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,#三、如何有效服用精胺酸？,苦瓜胜肽推薦3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減少有害菌分解破壞營養素。,1. **空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主精胺酸功效要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,3. **末稍血液循環**
– 德國學者的研究證實：每天早晚服用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張鋅功效，並明顯改善跛行症狀。,近代醫學研究指出，精胺酸對人體推薦ptt健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液telegram推薦循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵角色。,- **血管擴張**：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血益生菌推薦壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，蔓越莓推薦促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與甘露糖大腦的學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡或停止繁殖。,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋苦瓜胜肽推薦白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,1. **心血管疾病的蔓越莓益生菌推薦改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密葉黃素度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產鋅的功效品。
– 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,6. **增強人體免疫機能**
– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（interl維生素beukin-1），有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸可能帶來負面影響，應注意適量使用。,#一、什麼是精胺酸甘露糖,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
推薦ptt– telegram推薦補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,4. **男性性功能障礙與精子減少引起的不孕**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-b群作用5克的精胺酸，連續半年，可以增加20~35%懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,研究顯示：成人每苦瓜胜肽推薦ptt日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，維他命b功效每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,#二、精胺酸在臨床上的用途,精胺酸如何正確食用！,綜合上述黑瑪卡推薦，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益蔓越莓功效處。。UC2推薦。

左旋精胺酸，也稱魚油功效為L-精胺酸gaba 是什麼（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見葉黃素功效的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身推薦ptt體需求。,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,富含左旋精胺酸的食物,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自telegram推薦行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,左旋精胺酸的攝取建議,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養UC2素。,3. **非必需胺基酸（Non-Essentid3al amino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,4. **女性與男性的孕前體質調理**
GABA有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,6. *魚油*南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,1. **孕婦及哺乳婦女*苦瓜胜肽推薦*：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制鋅功效女性，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能益生菌什麼時候吃導致血壓過低。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃uc2是什麼較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。蔓越莓功效那么精胺酸推薦ptt有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.telegram推薦3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸益生菌功效，提供70%的日常蛋白質需求。,左旋精胺酸的功效,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是一個重要的蛋魚油白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,左旋精胺酸的副作用,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。​UC2,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,2. **半必需胺基酸（Semi-Es苦瓜胜肽品牌推薦sentia蔓越莓推薦l amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況魚油的功效，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩苦瓜胜肽胺酸（Glutamine）。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情魚油功效況可能出現腸胃不適、過敏益生菌功效、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,使用劑量因人推薦ptt而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,左旋精胺酸的種類,4. **花生**
每份花生含有4.telegram推薦6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,3. 益生菌**男性日常所需**
有助於提供男性所苦瓜胜肽減肥需的活力和能量。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,左旋精胺酸的d3功效注意事項與禁忌,胺基酸可分為以下三類：,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,精胺酸的建議劑量,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬精胺酸睡前吃肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。。苦瓜胜肽。

以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗苦瓜胜肽推薦血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,1. **心血管疾病的改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血維他命c什麼時候吃管放鬆並擴張，減少心臟負擔、緩葉黃素解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發甘露糖功效生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。推薦ptt
– 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,3. **末稍血液循環**
– 德國學者的研究證實：每天早晚服用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依telegram推薦賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。蔓越莓益生菌推薦,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件必需」。這取決於個人的發育階段和苦瓜胜肽減肥健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,2. **疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免食用鋅功效含有精胺酸的食品和補充品。,#三、如何有效服用精胺酸？,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超苦瓜胜肽過每日5克的上限。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,#一、什麼是精胺酸葉黃素,#二、精胺酸在臨床上的用途,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵鋅功效角色。,研究顯示：成人每日需要約117毫d3什麼時候吃克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,- **血管擴張**：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **蔓越莓錠推薦促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功魚油什麼時候吃能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡或停止繁殖。,精胺酸推薦ptt如何正確食用！,6. **增強人體免疫telegram推薦機能**
–甘露糖功效 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（interleukin-1），有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症葉黃素**,1. **空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高魚油推薦吸收效果。,4. **男性性維生素D功能障礙與精子減少引起的不孕b12什麼時候吃**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，可以增加20~35%懷孕成功率。
–葉黃素 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,2. **搭蔓越莓推薦配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸可能葉黃素 推薦帶來負面影響，應注意適量使用。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,人體一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在甘露糖功效人體中具有推薦ptt多種重要功能：,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,3. **增加益生菌攝取**
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希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,1. **必需胺基酸（Essential葉黃素推薦dcard Amino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰苦瓜胜肽功效兒或在特定臨床情蔓越莓推薦況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**：人體能魚油自行合成足夠，不需外來補充。,根據1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,左旋苦瓜胜肽精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,左旋精胺酸的使用注意事項,葉黃素什麼時候吃建議魚油功效在空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,#左旋精胺酸的主要功效,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,富含左旋精胺酸的食物,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,胺基酸分為三種：,左旋精胺酸的副作用,左旋精胺酸的食用時間與劑量,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能導致血壓過低。。