鋅的日常攝取量是多少？
根據我國衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」的建議，成年男性每日需要攝取15毫克的鋅，而女性則需要12毫克，每日最大攝取量建議為35毫克。6歲以下的嬰幼兒鋅的功效建議攝取5毫克，6至12歲的孩童則建議攝取8至1缺鋅症狀0毫克。,缺鋅對身體的影響是什麼？
根據統計，全世界每三人就有一人缺鋅。如果鋅功效體內鋅含量不足，可能會出現掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉縮減、味覺及免疫力下降，甚至容易感到疲勞等情況。長期缺鋅對男性生育能力有不良影鋅的作用響，會降低精子質量；若孕婦缺鋅，更會影響胎兒的成長及腦部發育。,鋅的功效、鋅的攝取量、含鋅食物總覽！,希望這些資訊能夠幫助你更好地了解鋅的重要性以及如何通過飲食鋅什麼時候吃來適當攝取鋅。,補充鋅對男性的益處：
1. 維持睪固酮水平
2. 促進前列腺健康，預防肥大
3. 減緩勃起功能障礙
4. 增加性慾
5. 改善精子質量
6. 生產角蛋白，保持頭髮鋅的作用健康
7. 減少發炎反應
8. 調節免疫系統功能
9. 維持血糖穩定
10. 保護腸鋅功效女性道健康,補充鋅對女性的益處：
1. 增強皮膚健康
2. 促進膠原蛋鋅功效女性白的合成
3. 減輕經前症候群
4. 減少焦慮，調節情緒
5. 支持骨密度，降低骨質疏鬆風險
6. 幫助傷口癒合
7.鋅的功效 促進新陳代謝
8. 提高卵子質量，促進生育,鋅什麼時候吃效果最好？有副作用嗎？
鋅保健食品的補充並無鋅功效女性特定時間限鋅功效女性制，但由於鋅有助於提振精神，建議在白天飯後補充即可。如果一次攝取過量（35毫克以鋅功效女性上），可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用，這主要因人而異。,對於男性來說，「鋅」這個詞並不陌生，鋅不僅對男性的性健康有益，對女性也有許多好處！無論是皮膚、頭髮、細胞代謝還是胰島素生成，都鋅功效需要鋅的參與。作為一種必需的礦物質，鋅對於正常身體機能的運作是不可或缺的。本文將為你全面解析鋅的功效、攝取量及含鋅食物。,含鋅豐富的8大食物：
1. 海鮮：如蛤蠣、生蠔、牡蠣等海鮮貝類，它們熱鋅功效女性量低而鋅含量高。
2. 紅肉：牛肉、豬肉、羊肉等含有豐富的鋅，但脂肪含鋅食物含量高，不可過量攝取。
3. 堅果種子類：如南瓜籽、芝麻、腰果、花生等，其中南瓜籽的鋅含量最高，特別適合男性。
4. 動物內臟：包括豬肝、雞肝，依不同部位鋅含量不同，快速補充鋅可鋅什麼時候吃選內臟。
5. 豆類：黑豆、扁豆、鷹嘴豆等富含鋅，是素食者的良好鋅和蛋白質來源。
6.鋅什麼時候吃 雞蛋：一顆雞蛋含有0.7毫克鋅，是常見的鋅補充來源；但為了健康，一天最多食用三顆。
7. 全穀類：如小麥、燕麥等，含有鋅且是良好的纖維及B群維生素來源。
8. 乳製品：牛奶、奶酪、起司等是良好的鋅來源，亦鋅食物含有維他命D、鈣質等多種營養成分。,鋅是什麼？
鋅（Zinc）是人體中不可或缺的重要礦物質，存在於鋅功效女性各個細胞中，參與胰島素及多種酶的功能，有助於維持能量代謝、碳水化合物、蛋白質和核酸的正常代謝，從而促進皮膚健康。鋅也被稱為「性礦物質」，對男性而言特別重要，可穩定睪固酮水平，促進生殖鋅功效功能的健康。由於人體不能自行合成鋅，因此必須通過飲食來獲取。。鋅的作用。

對男性而言，「鋅」這個詞彙可說是耳熟能詳。事實上，鋅不僅僅對男性健康至關重要，對女性同樣有益。鋅參與皮膚鋅、頭髮、細胞代謝和胰島素生成等多項鋅功效生理過程，是人體無法自行合成的必需礦物質，需從食物中獲取。本篇文章將鋅的作用為您全面介紹鋅的效益、建議攝取量以及富含鋅的食物。,鋅（Zinc）是人體不可或缺的必需礦物質，存在於全身各處細胞中，是胰島素及多種酵素的重要組成部分。鋅有助於維持能量生成、糖類代謝、蛋白質與核酸的鋅功效女性正常功能，同時也能促進皮膚健康。因此，鋅被稱為「性礦物質」，尤其對男性尤為重要鋅功效，它有助於維持睪固酮平衡，促進生殖功能。由於人體無法自行生成鋅，必須透過飲食來獲取。,根據我國衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」，成年男性建議每日攝取15毫克鋅，女性為12毫克，而每日上限為35毫克。對鋅功效於6歲以下的嬰幼兒，建議每日攝取5毫克，6至12歲的兒童則建議為8-鋅10毫鋅功效克。,缺鋅的影響,鋅的功效、鋅的攝取量與含鋅食物詳解,鋅的最佳攝取時機與副作用,鋅的攝取量,- 改善皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成
– 緩解經前症候群鋅功效女性
– 減少焦慮，調節情緒
– 支持骨密度男人補鋅好處，降低骨質疏鬆風險
– 協助傷口癒合
– 促進新陳代謝
– 提高卵子質量，鋅的作用促進生育,什麼是鋅？,鋅保健食品的補充並不受時段限制，但因鋅能增進精神狀態，建議在白天的任何一餐後補充。過量攝取鋅（35毫克）可能引起噁心、嘔吐、鋅食物腹瀉等副作用，具體情況視個人體質而定。,8大富含鋅的食物,根據統計，全球約每三人中就有一人面臨鋅缺乏的問題。鋅不足會導致多方面的健康問題，包括掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉流失、味覺和免疫力降低，甚至還可能經常感到疲勞。對男性鋅的功效而言，長期缺鋅會影響生育能力並降低精子品質；對孕婦來說，缺鋅可能影響胎兒的成長和腦部發育。,補充鋅對女性的好處,補充鋅對男性的好處,- 維持睪固酮水平穩定
– 促進前列腺健康，預防肥大
– 鋅功效減緩勃起功能障礙
鋅什麼時候吃– 提升性慾
– 改善精子品質
– 促進角蛋白生成，維持頭髮健康
– 減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 維持血糖穩定
– 增進腸道健康,1. 海鮮：如蛤蠣、生蠔、牡蠣等，熱量低且含鋅量高。
鋅的功效2. 紅肉：牛肉、豬肉和羊肉等，鋅含量豐富，但脂肪較高，需適量攝取。
3. 堅果種子類：如南瓜籽、芝麻、腰果和花生，其鋅中南瓜籽鋅含量尤高，適合男性補充。
4. 動物內臟：豬肝和雞肝等部位，鋅含量各異，內臟類鋅功效食物是快速補充鋅的選擇。
5. 豆類：黑豆、扁豆和鷹嘴豆等均含豐富鋅，特別適合素食者攝取。
6. 雞蛋：每顆雞鋅的功效蛋約含0.7毫克鋅，是常見的補鋅來源，建議一天不超過三顆。
7. 全穀類：如小麥和燕麥等，不僅含鋅，還提供豐富纖維和B群營養。
8. 乳製品：牛奶、奶酪和起司等，不僅含鋅，含鋅食物還含有維他命鋅功效D、鈣質和色胺酸等。,這篇文章全面介紹了鋅的效能、適量攝取方法及其主要食物來源，希望對您的健康有所幫助。。鋅 食物。

– 改善皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成
– 緩解經前症候群
– 減少焦慮，調節情緒
– 支持骨密度，降低骨質疏鬆風險
– 協助傷口癒合
– 促進新陳代謝
– 提高卵子質量，促進生育,鋅食物缺鋅的影響,這篇文章全面介紹了鋅的效能、適量攝取方法及其主要食物來源，希望含鋅食物對您的健康有所幫助。,鋅保健食品的補充並鋅食物不受時段限制，但因鋅能增進鋅的功效精神狀態，建議在白天的任何一餐後補充。過量攝取鋅（35毫克）可能引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用，具體情況視個人體質而定。,鋅（Zinc）是人體不可或缺的必需礦物質，存在於全身各處細胞中，是胰島素及多種酵素的重要組成部分。鋅有助於維持能鋅的功效量生成、糖類代謝、蛋白質與核酸的正常功能，同時也能促進皮膚健康。因此，鋅被稱為「性礦物質」，尤其對男性尤為重要，它有助於維持睪固酮平衡，促進生殖功能。由於人體無法自行生成鋅，必須透過飲食來獲取。,鋅 食物鋅的最佳攝取時機與副作用,1. 海鮮：如蛤蠣、生蠔、牡蠣等，熱量低且含鋅量高。
2. 紅肉：牛肉、豬肉和羊肉等，鋅含量豐富，但脂肪較高，需適量攝取。
3. 堅果種子類：如南瓜籽、鋅功效女性芝麻、腰果和花生，其中南瓜籽鋅含量尤高，適合男性補充。
4. 動物內臟：豬肝和雞肝等部位，鋅含量各異，內臟類食物是快速補充鋅的選擇。
5. 豆類：黑豆、扁豆和鷹嘴豆等均含豐富鋅，特別適合素食者攝取。
鋅6. 雞蛋：每顆雞蛋約含0.7毫克鋅，是d3常見的補鋅來源，建議一天不超過三顆。
7. 全穀類：如小麥和燕麥等，不僅含鋅，還提供豐富纖維和B群營養。
8. 乳製品：牛奶、奶酪和起司等，不僅含鋅，還含黑瑪卡推薦有維他命D、鈣質和色胺酸等。,鋅的攝取量,8大富含鋅的食益生菌推薦dcard物,什麼是鋅？,- 維持馬卡功效睪固酮水平穩定
– 促進前列腺健康，預防肥大
– 減緩勃起功甘露糖功效能障礙
– 提升性慾
– 改善精子品質
– 促進角蛋白生成，維持頭髮健康
– 減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 維持血糖穩定
– 增進腸道健康,補充鋅對男性的好處,補充鋅對女黑瑪卡推薦ptt性的好處,鋅的功效、鋅的攝取瑪卡副作用量與含鋅食物詳解,對男性而言，「鋅」這個詞彙可說是耳熟能詳。事實上，鋅不僅僅對男性健康至關重要，對女性同樣有益。鋅參與皮膚、頭髮、細魚油的功效胞代謝和胰島素生成等多項生理過程，是人體無法自行合成的必需礦物質，需從食物中獲取。本篇文章將為您全面介紹鋅的效益、建議攝取量以及富含鋅的食物。,根據我國衛生福利部「國苦瓜胜肽人膳食營養素參考攝取量」，成年男性建議每鋅的作用日攝取15毫克鋅，女性為12毫克，而每日上限為35毫克。對於6歲以下的嬰幼兒，推薦ptt建議每日攝取5毫克，6至12歲的兒童則建議為8-10毫克。,根據統計，全球約每三人中就有一人面臨鋅缺乏的問題。鋅不足會導致多方面的健康問題，包括掉髮、腹瀉telegram推薦、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉流失、味覺和免疫力降低，甚至還可能經常感到疲勞。對男性而言，長期缺鋅會影響生育能力並降低精子品質；對孕婦來說，缺鋅可能影響胎兒的成長和腦部發育。。魚油。

1. 海鮮：如蛤蠣、生蠔及牡蠣等低熱量高鋅食物。
2. 紅肉：包括牛肉、豬肉和羊肉，富含鋅但脂肪較高，需適量攝取。
3.益生菌 堅果與種子類：如南瓜籽、芝麻、腰果及花生，其中南瓜籽鋅含量最高，尤其適合男性。
4. 動物內臟：如豬肝和雞肝，鋅含量因部位而異，是快速補充鋅的好選擇。
5. 豆類：如黑豆、扁豆和鷹嘴豆，素食者可以通過豆類苦瓜胜肽推薦補充鋅及蛋白質。
6. 雞蛋：一顆雞蛋含有0.7毫克鋅，是常見的鋅來源，但每日不宜超過3顆。
7. 全穀類：如小麥和燕麥，富含鋅且同時也是纖維和B群維生素的良好來源。
8. 乳製品：如牛奶、奶酪和起司，不僅含鋅，還有維他命D馬卡推薦、鈣質及色胺酸等。,通讀這篇苦瓜胜肽品牌推薦文章，你是否對鋅有了全面性的認識了呢？喝口水，來補充一下鋅吧！,補充鋅對男性有哪些好處？
–瑪卡推薦 維持睪固酮水平
– 促進前列腺健康，預防肥大
– 減緩勃起功能障礙
– 提高性慾
– 改善精子質量
– 產生角蛋白，維持頭gaba 是什麼髮健康
– 減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 穩定血糖
– 維護腸道健康,補充鋅對女性有哪些好處？
– 改善皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成
– 緩解經前症候群
– 減少焦慮，調整心情
– 支持骨密度，降低骨質疏鬆風險
– 幫助馬卡推薦傷口癒合
– 促進新陳代謝
– 提高卵子質量，增進生育能力,鋅的每日建議攝取量是多少？
根據衛生福利部的建議，成年男性每日應攝取15毫克鋅，而女性則為12毫克。每苦瓜胜肽推薦日的上限攝取量設定在35毫克。而6歲以下的嬰幼兒建議每日攝取5毫克，6至12歲的兒童則建議每天攝取8-10推薦ptt毫克鋅。,鋅的作用、攝取量及含鋅食物一覽！,缺鋅對身體有什麼影響？
根據統計，全telegram推薦球每3人中就有1人存在鋅缺乏問題。如果體內鋅含量過低，可能會出現掉髮、腹瀉、無法集中注意力、指gaba是什麼甲脆弱、肌肉流失、味覺及免疫力下降，甚至容易感到疲倦。如果長期缺魚油功效益生菌推薦鋅，男性生育能力可能受損、精子質量下降；孕婦缺鋅還可能影苦瓜胜肽響胎兒的生長和腦部發育。,男性朋友對鋅並不陌生，不僅對男性的雄風有助益，對女性的健康也有幫助！無論是皮膚、頭髮、細胞代苦瓜胜肽謝、還是胰島瑪卡功效女性素的生成，都需要鋅的支持。鋅是人體必需的礦物質，對正常機能的運作而言不可或缺。這篇文章將帶你一次蔓越莓不能和什麼一起吃了解鋅的功效、建議攝取量及精胺酸什麼時候吃含鋅的食物！,什麼時候攝取鋅效果最佳？有副作用嗎？
鋅的保健食品補充通常無固定時間，但由於鋅能助於提升精神，建議在白天用餐後補充。單次攝取過量（超過35毫克）可能會導致噁心、嘔吐、腹瀉等副作用，具體情況因人而異。,鋅是什麼苦瓜胜肽？
鋅（Zinc）是人體內重要的必需礦物質，廣泛存在於全身細胞中，並且是胰島素和多種酵素的重要成分，對維持能量代謝、碳水化合物、蛋白質和核酸的正常運作及皮膚健康至關重要。除了支持各項健康機能外，鋅還有「性礦物質」之稱。對男性來推薦ptt說，充足的鋅有助於維持睪固酮水telegram推薦平，促進生殖健康和生育力。由於人體無法自行生成鋅，因此需精胺酸睡前吃要從膳食中攝取。,8種富含鋅的食物。葉黃素。

– 噁心嘔吐
– 腹痛蔓越莓不能和什麼一起吃
– 影響膽固醇水平，增加心血管疾病風險
– 免疫功能障礙，增加感染風險,推薦閱d3是什麼魚油功效讀：感冒初期補充「鋅」緩解症狀、更快好，專家揭示最佳攝取量,鋅的補充基本上沒有太多限制，可以在飯前飯後或白天晚上都能夠補充。,補鋅過量會帶來負面影響，過高的鋅濃度會阻礙銅及其他微量元素的吸收和代謝。過量可能葉黃素功效引起的症狀包括：,（以上葉黃素營養含量皆以每100克為單位）,缺鋅的症狀,含鋅食物推薦,- **皮膚及頭髮健康**：鋅是維持皮膚和頭髮健康的關鍵，攝取不足可能導致掉髮及皮膚乾燥。
– **緩解經前症候群*苦瓜胜肽功效*：補充鋅有助於減輕經前情緒波動和胸部腫痛的問題。
– **改善更年期症狀**：停經後的女性補充鋅可魚油功效以改善陰道乾燥，使性推薦ptt生活更為舒適。telegram推薦,鋅對男性的重要性,希望這篇文章能幫助你全面了解鋅的多重效益及正確攝取方法，讓你擁有更健康的生活。,鋅的最佳攝取時機,推薦閱讀：掉髮原因有9種，飲食吃b群的好處補充4大營養，7招改善掉髮,鋅是一種微量元素，對人體的有效運作至關重要。人體內約有90%的鋅存於骨骼和肌肉中，其餘10%則散佈在血液裡。醣類、蛋白質、脂肪和益生菌維生素的代謝都需要鋅作為協助。此外，味覺、生長發育及免疫功能也都需要鋅的支援。,- **維持睪固酮水平**：睪固酮鋅功效女性不足會造成疲蔓越莓勞、性慾減退、勃起困難、肌肉量減少及骨質疏鬆。
– **預防攝護腺疾病**：研究顯示攝護腺疾病患者體內鋅含量明顯較低，適量補充鋅有助降低患病風險。
– **增進精子品質**：鋅益生菌怎麼吃與精子質量和活動力密切相關，如有生育需求，男性應多補充鋅以提升精子品質。,缺鋅可能引發多種問題，包括生長遲緩、體重減輕、消瑪卡什麼時候吃化不良、腹瀉、免疫力低下、傷口癒合不良、食欲不振、生育能力下降及掉髮等。長期鋅功效缺鋅甚至可能引起不孕症，孕婦缺鋅還可能影響胎兒的生長及神經管發育，出生後可能因腦部發育不全而出現智能障礙或性器官發育不良。,- **洋菜：** 60毫克
– **牡蠣：** 15.5毫克
– **蔓越莓錠推薦dcard小麥胚芽：** 15毫克
– **南瓜子：** 9.4毫克
– **乾木耳：** 9.1毫克
– **淡菜：** 6.25毫魚油推薦克
– **腰果：** 5.5毫克,推薦ptt過量補鋅的副作用,日常飲食是補充鋅的最佳途徑，很少需要通過補充劑來補充鋅。以下常見食材富含鋅，可適量攝取以促進健康：,鋅對女性的好處,鋅的益處不telegram推薦僅限於改善男性性功能，對女性皮膚與頭髮同樣至關重要。一般人只需通過食物即可獲得足夠的鋅。鋅的攝取量應該是多少呢？缺鋅及過量補充鋅會有哪些症狀？本文一一為你揭曉。,鋅的攝取量黑瑪卡推薦建議,根據衛福部發布的膳食指南，男性成人及懷孕女性每日應攝取15毫克鋅，未懷孕女性每日則需12毫克，成人每日鋅攝取上限為35毫克。,鋅對男性健康不可或缺，適量補充鋅可維持以下幾項生維生素c推薦理功能：,鋅對女性的重要性不僅體現在體內功能，還能苦瓜胜肽推薦對外貌有保養作用：,鋅的多重效益：不僅壯陽，男女皆須補充！鍾愛鋅食物與正確攝取量大揭秘。鋅食物。

#鋅的功效與益處,鋅是一種不可或缺的必需營養素，在維持整體健康上魚油功效扮演著關鍵角色。甘露糖作為體內每個細胞的重要礦物質之一，鋅參與了超過300種酵素的組成，並在多項生理功能中發揮作用。不論男女，鋅都是重要的營養素。然而，由於人體無法自行儲存鋅，需靠日常飲食或營養補充品來補給。,1. 組成胰島素及多種酵gaba是什麼素。
2. 助於維持能量、糖類、蛋白質與核酸的正常代謝。
3. 增進皮膚健康。
4. 維持正常味覺與食慾。
5. 支持生長發育與生殖功能。
黑瑪卡功效6. 有助於皮膚組織的蛋白質合成。,#市面上常見的鋅補充形式,3. **豆類**
葉黃素 豆類如鷹嘴推薦ptt豆和小扁豆也是鋅的良好來源，每100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅。需要注意的是，telegram推薦豆類中的肌醇六磷酸會抑制鋅的吸收。,9. **蔬菜**
雖然蔬菜和水果的鋅含量相對較少，但某些蔬菜如馬鈴薯和綠豆仍能提供一定量的鋅。,#鋅的食用禁忌,#鋅是什麼？,#含鋅豐富的九大食物,4. *甘露糖功效*魚油推薦南瓜籽**
每100克南瓜籽中含有8毫克鋅，還富含纖維、健康脂肪、維生素和礦物質，對熟齡男性尤其有益。,選擇合適的鋅補充益生菌功效品，讓UC2您在健康的道路上能夠無憂無慮。,6. **乳製品**
牛奶和奶酪是鋅的良好來源，100克切達乾酪含有3毫克鋅，一杯全脂牛奶含有約0.9毫克鋅。,- 孕婦及哺乳媽咪
– 準蔓越莓功效備懷孕的男葉黃素性
– 日常保養男性
– 增進皮膚健康者GABA推薦
– 不常吃肉類或海鮮者
– 素食者,鋅無法由人體自行馬卡推薦合成，每天需適量補充。以18歲成年女性每日需要12毫克鋅，男性需15毫克，最高攝取量為3馬卡功效5毫克。由於食物中的鋅含量難以推薦ptt完全滿足日常需求，有特殊需求者可考慮保健食品補充。,#如何正確挑選鋅補充品？,揭密鋅的重要性：功效、益處、副作用及攝取量,1. **紅肉**
紅肉是telegram推薦鋅的重要來源之一，包括牛肉、羊肉和豬肉等。例如，每100克生牛肉含有4.8毫克的鋅，這佔日常需求的44％。這些食物還提供鐵、蛋白質、維生素B和肌酸等其他營養素。,#建議補充鋅的族群,2. **貝類**
苦瓜胜肽功效貝類是熱量低但鋅含量高的食品，特別是牡蠣，每6顆就含有32毫克鋅葉黃素。其它貝類如蝦和貽貝，每100克中也含有1.5毫克鋅。,#鋅攝取量和維他命d3服用時間每日上限,長期補充鋅在不超黑瑪卡推薦過最大攝取量的情況下是安全的。但鋅過量可能引起胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛及口中金屬味。長期益生菌推薦dcard超過50毫克的鋅攝取可能導致發燒、疲勞、頭暈等症狀，甚至對免疫系統產生影響。,5. **堅果**
堅果是補充鋅的瑪卡推薦dcard好選擇，每28克含有1.6毫克鋅，並提供健康脂b群推薦肪和纖維。,​UC2b群不能跟什麼一起吃8. **全穀物推薦ptt**
小麥、藜麥、大米和燕麥等全穀物也含有鋅，並提供纖維、維生素B等多種營養素。,1. 營養狀態良好的孕婦telegram推薦及哺乳期婦女每日鋅攝入量不宜超過40毫克。
2. 服用高血壓藥物（ACE抑制劑）可能降低鋅濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵在腸道被吸收時共享相同的轉運蛋白，同時攝取這些礦物GABA質時，總量最好少於800毫克。,#鋅的副作用,1. **標示清楚**：成分、建議用量、製造及有效期限等資訊應清晰標示。
2. **挑選天然萃取**：選擇高純度、天然來源的鋅補充品。
3. **檢驗報告**：選擇有葉黃素功效國際及台灣認證的產品，如SGS重金屬及農藥益生菌功效、塑化劑檢驗報告。,7. **雞蛋**
沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎 一個雞蛋約含有0.5毫克鋅，並提供77大卡的熱量、6克蛋白質和多種維生素與礦物質。,市面上的鋅補充品包括硫酸鋅、葡萄馬卡功效糖酸鋅和螯合鋅。螯合鋅目前是技術較新的形式，吸收率和安全性較高。。gaba是什麼