#精胺酸的功效與好處
精胺酸對身體有顯著的健康效益，適時補充能帶來以下好處：,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能夠有效緩解心絞痛的症狀，提高患者的精胺酸什麼時候吃生活品質。
2. **降低血壓**：有研究顯示，口服左旋精胺酸可以降低血壓，對一般健康人、高血壓患精胺酸什麼時候吃者和糖尿病患者都有助益。
3. **緩解孕婦的高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸也有助於降低血壓。
4. **減少子癲前症風險**：精胺酸已被證實能有效預防懷孕期間的常見併發症——子癲前症。
5. **提升男性性功能**：年精胺酸什麼時候吃長男性可能面臨性功能障礙的問題，口服精胺酸可以改善血液循環，進而緩解性功能障礙。,- **紅肉**：如牛肉
– **魚類**：如石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：如松坂肉、雞胸肉
– **海鮮**：如草蝦、明蝦
– **堅果**精胺酸睡前吃：如芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品與蛋類**：如蛋黃、低精胺酸功效 脂奶粉,- **孕婦和哺乳期女性**：目前尚無足夠實驗數據證明精胺酸對該人群的安全性。
– **過敏或氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，對氣喘患精胺酸功效 者尤為不利，應該在諮詢醫師後再決定是否補充。
– **低血壓患者**：由於精胺酸會降低血壓，有服用降壓藥物或是低血壓的患者需先諮詢醫師。,另外，精胺酸還能增強免疫力、促進生長激素分泌精胺酸什麼時候吃、加速傷口癒合、並維持免疫系統的正常運作。也是運動員愛用的補充劑之一。,#一天需要多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，一天所需的精胺酸量約為117毫克/公斤。以一個50公斤的成人來說，每天大約需要5到6克的精胺酸睡前吃精胺酸。,降血壓、振雄風就靠它！「精胺酸」的5大功效與食物來源！,總結
精胺酸作為一種重要的營養素，不僅有助於改善血壓、提升男性性功能，還精胺酸能增強免疫系統。然而，在補充前記得先諮詢醫師，特別是對於特定人群來說。通過日常飲食，即可輕鬆補充足夠的精胺酸。,簡單來說，精胺酸能夠促進一氧化氮（NO）的生成，進而使血管平滑肌放鬆、促進血液循環、提升新陳代謝和增強免疫力。隨著年齡精胺酸什麼時候吃增長，體內的一氧化氮水平會逐漸下降，這會加速身體老化和提升病患風險。因此，精胺酸經常作為營養補充劑來維持身體健康。,#哪些人應該避免精胺酸什麼時候吃補充精胺酸？
雖然精胺酸有諸多益處，但以下群體應該慎重精胺酸功效考慮或避免：,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是一種人體所需的必需胺基酸，也是常見的20種天然胺精胺酸睡前吃基酸之一。雖然人體可以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被有效吸收和利用，參與蛋白質合成。,#精胺酸在哪些食精胺酸睡前吃物中可以找到？
日常飲食中有許多食物含有豐富的精胺酸，可以滿足人體的需求：。精胺酸功效。

左旋精胺酸的種類,4. **女性與男性的孕前體質調理精胺酸睡前吃**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,3. **非必需胺基酸（Non-Ess胺基酸副作用ential amino acids）** 精胺酸
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,5. **大豆**
精胺酸什麼時候吃 一杯烤大豆中左旋精胺酸功效含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,6. **南瓜籽油**
精胺酸睡前吃 一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,7. **扁豆**
左旋精胺酸功效 一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖精胺酸睡前吃維需求。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你精胺酸功效更好地了解這個重要的營養素。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約精胺酸功效16克的精胺酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,1. **必需胺精胺酸睡前吃基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-a甘露糖功效rginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以苦瓜胜肽副作用滿足身體需求。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副瑪卡副作用作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和苦瓜胜肽減肥菸鹼酸。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,3. **雞胸肉*維生素b*
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,富含左旋精胺酸的食物,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日b群功效需求約為7克。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,- 成人男性：8公克
–蔓越莓功效 成人女性：7公克,1. **兒童生長營養補充**
精胺苦瓜胜肽酸有助於兒童的生長發育。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,左旋精胺酸的注意事項與禁苦瓜胜肽功效忌,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,3. 益生菌**男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,左旋精胺酸的功效,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避推薦ptt免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥telegram推薦物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的副作用,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進魚油功效而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，苦瓜胜肽副作用葉酸和菸鹼酸魚油的良好來源。,精胺酸的建議劑量,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,左旋精胺酸的攝取建議,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：魚油功效@yanni 。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑益生菌功效量。,胺基酸可分為以下三類：,2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）** 瑪卡功效女性
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸（Gluta苦瓜胜肽什麼時候吃mine）。。精胺酸什麼時候吃。

1. 選擇來自國際大廠的精胺甘露糖副作用酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗，有食品推薦ptt安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多telegram推薦自由基並消耗蛋白質，導致b群什麼時候吃運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，並通過生成一氧化氮維他命D來保護身體不受自由基影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算,1. 魚油推薦精胺酸的副作用
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過度擔心副作用。,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性瑪卡功效女性醫葉黃素學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SG瑪卡功效S官網的產品，這樣才能吃得放心。,2葉黃素功效. 誰不應該鋅的功效補充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體Omega-3質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,精胺酸（Arginine, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成精胺酸，但在某些特定狀況下推薦ptt，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補充以維持正常生理機telegram推薦能。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用瑪卡副作用與不適用蔓越莓功效對象，掌握正確的補充方法。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的正常運作，維持健康體態。,雖然食物維他命d3副作用來源豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每蔓越莓功效日需求。,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,精胺酸主要b12什麼時候吃存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：290甘露糖功效0毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫蔓越莓錠推薦dcard克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答,左旋精胺魚油酸有哪些功效？四大功效助你強健體魄,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,2葉黃素. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有推薦ptt助於提升體力，透納葉萃取物則有助調telegram推薦節男性生理機能。葉黃素什麼時候吃,如何選擇精胺酸？營養師的三大建議,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以吃魚油的好處左旋精胺酸為主。,4. 增加身UC2苦瓜胜肽體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣，體內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升保護酶的活性，增強身體保護力。,益生菌市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合​UC2的產品呢？,精胺酸是什麼？深入魚油好處了解其苦瓜胜肽副作用功能、潛在副作用與建議使用方式,3. 何時補充精胺omega 3酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者推薦ptt，建議飯後食用以減少不適。,要享受精胺酸的好處，了解每日建議攝取量非常重要。根據telegram推薦世界衛生組織（WHO）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公瑪卡功效斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天然食物或保健品中獲得。。uc2副作用。

#L-精胺酸的介紹,希望這些b群功效資訊能幫助你更好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,#如何補充L-精胺酸？,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每黑瑪卡功效日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方瑪卡禿頭營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功uc2功效能。,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、甘露糖功效紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸鋅功效女性。,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,根據國內102-105年的營馬卡功效養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足推薦ptt、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發telegram推薦育不足、體力與耐苦瓜胜肽品牌推薦力不足以及男性幸福感下降等問題。,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參UC2推薦與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,L-精胺酸，亦即L-Arginine瑪卡功效，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對益生菌好處於精胺酸的b群需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,#含有L-精胺酸的食物,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐d3什麼時候吃和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重uc2要。特別的是，魚油功效精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能馬卡推薦夠激發身體能量，增強體力與耐力。,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分推薦ptt為以下幾種類telegram推薦型：,#L-精胺酸的功效,#L-精胺酸每日需求量,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50uc2功效-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上d3功效升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,- 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克維他命D/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體。鋅功效女性。

#L-精胺酸的每日需求量,根據102-105年的國民營養調查，國人的飲食普遍存在澱粉類過量、奶類不足以及堅果攝取不足等問題，這使得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環不佳、疲勞、發育遲緩、體力和耐力下降以及男性幸福感降低等問題。,#魚油複方營養幫助循環和體能,- 普通保養：若日常飲食中攝取不足，可補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養：在工作壓力大、疲憊或特殊情況下，可補充5000-600葉黃素功效0毫克/日。,由於含蛋白質的食物豐富含有精胺酸，只要攝取足夠的蛋白質食物即可達到建議量。然而，應避免食用高脂高油的肉類，以防脂肪堆積和代謝不良。建議EPA選擇低脂高蛋白的食物，如魚類、瘦豬肉或豆腐、黃豆製品等植物性蛋白質。,- 劑量足夠：每日補充5000-6000毫克才能有效促進一氧化氮的生成。
– 苦瓜胜肽粉劑型產品：粉末沖泡式的精胺酸產品比膠囊或錠劑更容易攝取足量。,以一個60公斤的成年人為例，每日需要約7020毫克的精胺酸。透過一日三餐均勻分配食材，就能捷足餘量。,#L-精胺酸補充注意事項,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物魚油性來源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品；植物性來源則有黃豆、黑豆、豆製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米，以及堅果如南瓜子、芝麻、花生和核桃。,#如何推薦ptt補充L-精胺酸,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式，2024年營養師推telegram推薦薦品牌,- UC2白藜蘆醇：這種存在於紅葡萄中的天然多酚能促進一氧化氮生成，幫助血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝過程，特別適合男性體能補充，與精胺酸有相輔相成的效果。,#L-精胺酸介紹,根據世界衛生蔓越莓益生菌推薦組織（WHO）的建議，每公斤體重需要117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成人來計算，每日需要5850-9360毫克。在飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期，人體對維生素D精胺酸的需求量會增加。此外，隨著年齡增長，體內合成一氧化氮的能力也會下降，uc2功效因此需另行補充。,精胺酸在人體內參與了多種生理過程，包括蛋白質、一氧化uc2功效氮（NO）、肌酸和尿素的合成，扮演葉黃素著關鍵角色。特別是它有助於合成一氧化魚油什麼時候吃氮，進而促進血液循環和血管舒張，提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺基酸如甲硫胺酸和甘胺酸共同生成肌酸，這在提升體力和耐力方面有顯著效果。,#L-精胺酸的功效,L-精胺酸，又稱為L-Arginine，是魚油推薦20種天然胺基酸之一。在正常情況下，人體可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童可能無法自行合成或濃度不足。因此，對這些兒童來說，精胺酸成為必需胺基酸，需要通過飲食益生菌推薦dcard來補充。成人在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降的情況下，對精胺酸的需求量也會增加，此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。,透過合理的飲食和補充品，您可以有效提升精推薦ptt胺酸的攝取，增進健康與telegram推薦體能。,#營養不足的影響,#含有L-精胺酸的食物,當飲食無法提供足夠的精胺酸，或者個體需求量較大時，可以選擇精胺酸保健品來補充：,#如何選擇L-精魚油胺酸保健品。葉黃素。

左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：請勿超過建議劑量。
* **過敏或b群作用哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道腫脹。
* **低血壓患者**：避免使馬卡功效用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治療男性勃起功能障礙藥物苦瓜胜肽功效併用**：可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數副作用，例如腸胃不瑪卡推薦適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,根據1985年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議dha是什麼劑量如下：,希望這些資訊對你葉黃素有所幫助！,胺基酸是蛋白質的基本構成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪些？精胺酸應該何時攝取？劑量應該是多少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟！,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）或醯胺麩胺酸（Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
這是指人體可以自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**
每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂的高蛋白食物。
3. **雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
一份花生含有約4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是鉀和鎂的重要來源。
6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,左旋精胺酸的功效與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素。
2. **健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**
為女性與男性的特殊孕前體質進行營養調理。,對於具體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺酸，包括：,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克,根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,左旋精胺酸的服用時間和劑量
一般來說，精胺酸可以在任何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常見的20種天然胺基酸之一。儘管人體可以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。。