– **經常熬夜、工時長者**
– **壓力大者（包括課業、精神或情感上的壓力）**
– **飲食不均衡的外食族**
– **純素食者維他命b功效**：B12主要來自動物性食物
– **酗酒者**：B群有助於酒精代謝
– 維他命b功效**熟齡銀髮族**：年長者胃部萎縮，容易影響B12吸收
– **孕婦**：B群可以減少孕期不適,**B1**
多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。,**B6*b12什麼時候吃*
可從瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果中獲取。,透過上述資訊，您應該能更清楚了解到維他命B群的重要性以及如何透過飲食進行吃b群的好處補充。避免過量摄取並選擇合適的產品，才能更好地維持健康。,如何正確選擇維他命B群？
– **標示明確**：產品成分、食用建議、膠囊成分、製造效期等資訊應清楚標示。
– **補充綜合維他命**：綜合維他命B群的補充有助於b群全方位吸收。
– **有檢驗報告**：選擇通過國際及台灣認證，如SGb群功效S重金屬及農藥、塑化劑檢驗的產品，使用更放心。,誰需要補充維他命B群？
維他命B群存在於許多天然食物中，但以下人群可能需要額外補充B群營養素：,**B12**
存在吃b群的好處於動物性食物，如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類以及奶蛋及其b群推薦製品中。,#維他命B群來源食物,吃B群有什麼好處？30秒內了b群功效解維他命B群的功能與效果！,含有豐富維他命B群的食物
大多數天然食物中都含有這個營養素，在保健品中，通常是與其他維生素B一起出現。日常飲食中，我們可以吃b群的好處透過以下食物來補充維他命B群。,**葉酸（B9）**
深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜，以及肝臟、豆類、全麥和堅果類均富含葉酸。,**B2**
牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜均含有豐維他命b群功效富的B2。,**菸鹼素（B3）**
富含於動物肝臟及瘦肉中，此外奶、蛋、堅果、全麥亦是良好來源。,維他命B群是什麼？它的作用和效能
維他命B群包含超過15種營養成分，其中常見的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素維生素b、膽鹼、菸鹼酸、泛酸、肌醇等。這些成分對人體的每個細胞進行代謝和產生能量是不可或缺的。雖然各個維生素B有不同的作用b群不能跟什麼一起吃，但它們需相互協作來維持人體的能量。B群是細胞生化反應中的重要輔酶，其中維生素B1、B6、B12、葉酸及菸鹼素最與壓力調節相關。,維他命B群的副作用
維他命B群是水b群什麼時候吃溶性維生素，正常劑量下極少有嚴重副作用。然而，長時間服用大劑量可能會引發頭暈、維生素b頻尿、黑便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅、視力模糊、頻尿、瘙癢、肝損害、高血糖、神經損傷、光敏感、皮膚疼痛等症狀。在少數情況下，應立即停用並就醫。。神經修復b群推薦。

– **維生素B1（硫胺）：**
– 維持能量正常代謝及食慾
– 支持皮膚、心臟和神經系統的健康,見尿變黃的原因
維生素B2帶有黃色，服用後多餘部分會隨尿液排出，這是正常現象，不需擔心。,b群什麼時候吃**過量及副作用**,- **維生素B6b群功效（吡哆素）：**
– 支持胺基酸代謝和紅血球形成
– 幫助色胺酸轉化為菸鹼素
– 促進神經系統健康,- **希望提神的話：** 建議在早上服用。
– **希望改善睡眠：** 可在睡前服用但必須控制劑量；若無維他命b2的功效論如何都影響睡眠，則應避免睡前服用。,天然食物來源,- **維生素B12（鈷胺素）：**
b12 – 有助於紅血球形成
– 促進神經系統健康,|種類 | 男 | 女 | 單位 |
|———|—–|——|———-|
|維生素B1 | 1.2 | 0.9 | 毫克(b群功效mg)|
|維生素B2 | 1.3 | 1 | 毫克(mg)|
|維生素B3 吃b群想睡| 16 | 14 | 毫克(mg NE)|
|維生素B5 | 5 |b2 功效 5 | 微克(μg)|
|維生素B6 | 1.5~1.6 | 1.5~1.6 | 毫克(mg)|
|維生素B7 | 30 | 30 | 微克(μg)|
|維生素B9 | 400b群不能跟什麼一起吃 | 400 | 微克(μg)|
|維生素B12| 2.4 | 2.4 | 微克(μg)|,建議的服用方式,b群功效|維生素 | 食物來源 |
|———–|————|
|維生素B1 | 肉類、維生素b2功效全穀類、豆類 |
|維生素B2 | 肉類、牛奶及乳製品、蛋|
|維生素B3 | 肉類、全穀類、豆b群類 |
|維生素B5 | 肉類（尤其肝臟）、蛋黃、全穀、豆類、蔬菜|
|維生素B6 | 肉類、全穀類、蔬菜 |
|維生素B7 | 肝臟、蛋黃、穀類、豆類、堅果 |
|維生素B9 | 深綠色蔬菜、豆類、肝臟 b12的功效和副作用 |
|維生素B12 | 肉類、蛋 |,- **空腹服用：** 可行，但對腸胃敏感者可能產生不適，建議飯後服用。
– **避免與茶或咖啡同時服用：** 茶和咖啡的利尿作用會加速B群排出，影響吸收維生素b6功效。
– **特別注意族群：** 胃功能差、肝臟問題及慢性疲勞者需要在服用前諮詢醫生。,**維他命B群的好處有哪些？一次看懂吃B群的益處**,建議的每日攝取量（19歲b群什麼時候吃以上成人，非孕婦及哺乳期婦女）,- **維生素B2（核黃素）：**
– 促進能量代謝
– 增進皮膚健康,- **維生素B3（菸鹼酸）：**
– 支持能量代謝維他命b群功效
– 促進皮膚、神經系統和消化系統健康,- **維生素B7（生物素）：**
– 維持能量和胺基酸代謝
– 促進脂肪與肝醣合成
b群作用– 提升皮膚和黏膜健康,這b12什麼時候吃些維生素無法由人體自行合成，需透過食品攝取。自然界中的B群b群往往共同出現，並且需要相互配合來發揮其功效。,維他命B群，又稱維生素B群（Vitamin B Complex），包括八種不同的維生素，它們是：,**B群可以每天吃，但要注意劑量**,希望這些資訊能幫助你更清楚了解維他命B群的多種功效b群功效及正確服用方式。,**服用B群的注意事項**,- **短期服用過量：** 水溶性的特性讓其隨尿液排出。
– **長期高劑量：** 可能引起副作用，如b群作用維生素B3過量引起皮膚反應和肝臟負擔，維生素B6過量引導周邊神經病變，葉酸過量可能影響鋅吸收等。,- **維生素B5（泛酸）：**
– 促進能量代謝
– 提升皮膚和黏膜的健康
– 幫助體脂肪、膽固醇及胺基酸代謝,- *b群作用*維生素B9（葉酸）：**
– 促進紅血球形成
– 幫助核酸和核蛋白的形成
– 支持胎兒發育,B群屬於水溶性維生素，維生素b不需要隨餐服用。對於有睡眠問題的人，B群中的B6、B9（葉酸）及B12有助於將色胺酸轉換為血清素和褪黑激素，有助於神經穩定和睡眠。但是，劑量過多反而可能影響神經平衡，造成入睡b群困難。,**維他命B群的正確服用方法**,- 維生素B1（硫胺）
– 維生素B2（核黃素）
– 維生素B3（菸鹼酸）
– 維生素B5（泛酸）
– 維生素B6（吡哆素）
– 維生素B7（生物素）
–b群 維生素B9（葉酸）
– 維生素B12（鈷胺素）,各種維生素B的功能與益處,**維生素B群的主要功效**,B群參與多種生化反應，尤其是營養代謝，因此攝取不足時，可能會維他命b功效導致代謝減慢、精神萎靡等情況。然而，直接補充B群通常不會立維生素b群即改善精神狀態。部分人認為吃B群能明顯提升體力和精神，這可能是短暫效果，尤其在飲食不規律、熬夜或過勞情況下特別明顯。雖然補充B群能暫時改善狀況，但若不調整飲食和生活作息，長期下來仍會對健康有負面影響。,雖b群功效然B群可以每天服用，但須注意劑量不要超過每日建議攝取上限。。吃b群想睡。

B群包含了八種維生素：B1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（b群作用b群什麼時候吃B5）、B6、生物素（B7）、葉酸（B9）和B12。這些維生素既能單獨發揮作用，也能互相協同，像是一場戲中的小配角，支持主要營養素維他命b的表現，成就一齣精彩的舞台劇。,- **維他命B1**：維持能量正常代b群謝，維持正常食慾，支持皮膚、心臟及神經系統功能。
– **維他命B2**：維持能量正常代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼酸）**：維持能量正常代謝，增進皮膚、神經系b群作用統、黏膜和消化系統健康。
– **維他命B5（泛酸）**：維持能量正常代謝，增進皮膚和黏膜健康，幫助體脂肪、膽固醇和胺基酸代謝。
– **維他命B6**：維持胺基酸正常代謝，幫助紅血球正常形成，促進神經系統健康。
– **維他命B7（生物b群功效素）*b12什麼時候吃*：幫助能量與胺基酸正常代謝，促進皮膚和黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）**：幫助紅血球、核酸形成維生素b，支持胎兒正常發育。
– **維他命B12**：幫助紅血球形成，增進神經系統健康。,#誰不能吃維他命B群？
一般人都可以補充B群，但要注意市b群不能跟什麼一起吃場上某些高劑量的化學B群，可能對消化系統不佳者造成不適。,#誰需要補充維他命B群？
維他命B群是所有人都需要的營養素b2功效，但以下族群特別需要補充：
– 上班族（工作壓力大、常熬夜）
– 飲食不均衡、常外食
– 工作量大者
– 素食者、年長者
– 運動族群
– 免疫力較低者、有特殊需求
– 備孕及孕婦,若有睡眠障礙、慢性病或正葉黃素功效在用藥，建議諮詢專業醫師或藥師，以免高劑量的B群給身魚油體帶來負擔。,*注意：孕婦應避免含有Q10、瑪卡b群功效等成分的複方產品，選擇純綜益生菌推薦dcard合維他命會更安全。,#B群的8大功效
補充B群能增強體力、維持精黑瑪卡推薦神旺盛，但每種維他命B都有其特定的功效：,- **維他命B1**：糙米、燕麥、豬肉、葉黃素功效豆類、堅果。
– **維他命B2**：牛奶、乳製品、雞蛋、肝臟、深綠色蔬菜。
– **維他命B3（菸鹼酸）蔓越莓功效**：雞肉、豬肉、魚類、全穀雜糧、豆類。
– **維他命B5（泛酸）**：酵母、蛋黃、糙米、蘑菇。
– **維他命B6**：雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆益生菌推薦。
– **維他命B7（生物素）**：糙米、小麥胚芽、酵母、GABA花椰益生菌功效菜。
– **維他命B9（葉酸）**：深綠色葉菜類、香推薦ptt蕉、柑橘類。
– **維他命B12**：肉類、海鮮、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品。,#B群攝取過量的副作用？
適量補充B群一般不會有副作用，telegram推薦因為它們代謝速度快，不易在體內累積。然而，短期內大量補充可能會引發不適。因此，建議均衡飲食並選擇天然來源的B群，避免過量攝取的風險。,魚油推薦你需要補充維他命B群嗎？了解B群的8大功效和正確補充方法,#日常如何補充B群維生素D？
富含維他命B群的食物豐富多樣，可以顯著提升補充效率：,#維他命B群是什麼？
維他命B群（Vit蔓越莓amin B Complex）是人體無法自行製造或是製造不足，需要透過飲食來獲取的水溶性營養素。,#維他命B群的食用時機與建議劑量
B群是水溶性維生素，飯前空腹或飯後食用皆可。考量到營養素的吸收和代謝功效，建議飯後食鋅什麼時候吃用最佳。,依照衛福部的建議，成人每種維他命B的推薦攝取量如下表所示，提供大家作為參考。,#如何分辨天然與化學B群？
最簡單的方法是看包裝成分，天然B群會標示天然原料，而化學合成的B群則會標示​UC2化學名稱。為了確保安全與可靠，建議選擇取得專利認證的原料。,B群能幫助能量生成，缺乏其中任何一種維他命B，可能會導致身體在吸收與代謝上的障礙。現代人飲食不均衡，往往難以察覺自己缺乏哪些B群維生素，所以補充B群對於現b群不能跟什麼一起吃代人來說非常重要，可以更有效地維持健康。,#綜合建議
總結來說，維他命B群對維持健康非常重要，建議日常飲食中多多留意，必要時可以選擇適當的天然保健食品補充B群。。蔓越莓不能和什麼一起吃。

吃維他命B群有哪些益處？30秒快速了解其作用與功效,維他命B群的副作用
維他命B群屬於水溶性成分，在一般正常劑量下幾乎不會引發嚴重副作用。魚油功效,菸鹼酸（維生素B3）
動物的肝臟及瘦肉含量豐富，另外如奶製品、蛋類、堅果及全麥食物中也有。b2功效,富含維他命B群的食物
幾乎所有天然食物中都包含這些營養素。在保健品中，維他命B群通常以綜合形式存在；在日常飲食中，以下食推薦ptt物可以幫助補充維他命B群：,然而，若長期大量攝取，可能引起頭暈、頻尿、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅telegram推薦、視力模糊、瘙癢、肝損傷、高血糖、神經損傷、光敏感等不適症狀。鋅什麼時候吃在少數嚴重情況下，應立即停用，若症狀持續，請儘速就蔓越莓推薦醫。,維生素B6
瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋類、豆類、小麥胚芽、燕麥及各類堅果均含有。,什麼是維他命B群？其功效與作用
維他命B群包含超過15種的營養成分，其中常見的有維生素B1、B2、B6、B12d3功效、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸和肌醇等。人體的每一個細胞都需要這些成分來進行代謝和產生能量。葉黃素什麼時候吃雖然每種維生素B都有各自的用途，但它們需要共同運作才能維持人體的良好狀態。維他命B群是維持細胞生化反應的重要輔酵素，尤其是維生素B1、益生菌的功效B6、B12、葉酸和菸鹼酸與減壓最相關。,- 產品檢驗合格
選購通過國際和臺灣認證的產品，如SGS重金屬及馬卡功效農藥、塑化劑檢驗，讓食用更安心。,- 補充綜合維他命
選擇含有綜合維他命B的保健品，能更有效被人體吸收。,維生素B1
多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。,維生素B1維生素b2
主要存在於動物性食物如牛肉、豬肉、雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品中。,- 經常熬夜加班，工作時間長者
–UC2 生活壓力大，如課業壓力UC2、精神壓力或情感壓力
– 飲食不均的外食族，有營養不良風險者
-推薦ptt 純素食者，因維生素B12主要存在於動telegram推薦物性食物中
– 酗酒者，因B群有助於酒精代謝
– 年長者，因胃部萎縮影響對B12的吸收胺基酸副作用能力
– 孕婦，B群能緩解孕期不適,誰需要補充維他命B群？
維他命B群在許多天然食物中都能找到，但如果經常偏食或飲食量太少，容易缺乏此營養素。以下族群應特別注意補充：,維生素B2
牛葉黃素奶及乳製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜中含量豐富。,葉酸（維生素B9）
魚油推薦深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橙色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜，以及肝臟、豆類、全麥及堅果類都有豐富的葉酸含量。,如何正確挑選維他命B群？
–鋅功效 內容標示清晰，符合安全劑量
應明確標示維他命B群的成分、食用建議、膠囊成分、製造日期及有效期限等信息。,維他命B群食物。男人補鋅好處。

#含有B群的食物有哪些？,這些維生素在體內起到輔酶的作用，協助我們將食物轉化為能量。因此，苦瓜胜肽副作用即使你補充了再多的B群，若日常飲食不均衡，效果也會大打折扣。,這些指南能幫助你挑選出最適合自己的B群產品。,#B群什維生素c推薦麼時候吃最好？可以晚上吃嗎？,1. **工作壓力大、常加班熬夜的上班族**
2. **需要保持專注力的學生**
3. **飲食不均衡的外食維他命d3功效族**
4. **素食者**
5. **銀髮族**
6. **蔓越莓推薦孕婦和哺乳期婦女**,B群什麼時候吃？營養師揭露B群的功效、副作用與正確吃法！,#吃太多B群有副作用嗎？哪些人不宜吃？,B群與多數食物和營養素並無沖突，但建議避免和咖啡、茶、酒精性飲料及部分藥物同時服用，最好間隔1~2小推薦ptt時，以免干擾其吸收。,#B群不能與哪些營養素一起吃？,維生素B群（Vitamin B Complex），也被稱為維他命B群，顧名思義是由多種水溶性維生素B所組成的「群」體，包括telegram推薦B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，共有8種成員。他們相互協作，幫助體內機能正常運作，因此常被設計成綜合配方來保持健康更為高效。,4. **通過第三方檢驗**
選擇有第b群不能跟什麼一起吃三方檢驗認證的產品。,#B群功效與好處,#你需要吃B群嗎？適合補充B群的六大族群,B群屬於水溶性維生素，可在餐前或餐後維他命D服用。不過，由於B群可能刺激消化道，消化道敏感者建議飯後服用。一般來說，為了保持一天的好精神，多數人會選擇在白天補充。不過，B群中的B6、B9和B12也可協助色胺酸轉化為血清素及褪黑激素，輔助睡眠，所以晚上服透納葉用也是適合的，但須注意劑量，以避苦瓜胜肽品牌推薦免影響睡眠。,每日本推薦攝取量依性別、年齡和生活狀況有所維他命d3服用時間不同，建議根據個人情況調整。,B群一般被認為是安全的，但過量補充可能導致尿液鮮黃，瑪卡推薦因為B2具有顯色效黑瑪卡功效果。,3. **B群種類和複合配方越完整越好**
綜合配方通常比單一成分更佳。,8種維生素的功能如下：
–葉黃素推薦 **維生素B維他命D1（硝酸硫胺）**：有助於能量代謝、維持食慾和神經系統功能。
– **維生素B2（核黃素）**：有助於皮膚健康和能量代謝。
– **維生素B3（菸鹼素）**：增進神經系統、黏膜和消化系統健康，支持能推薦ptt量代謝。
– **維生素B5（泛酸）**：支持胺基酸和脂肪的代謝，增進皮膚和黏膜健康。
– **維生素B6（鹽酸吡哆）**：增進神經系統telegram推薦健康，支持胺基酸代謝與紅血球健康。
– **維生素B7（生物素）**：支持能量與胺基酸代謝，增進皮膚和黏膜健康。
– **維生素B9（葉酸）**：幫助胎兒正常發育和紅血球形成。
– **維生素B12（氰鈷胺明）**：有助於紅血球形成和增進瑪卡推薦神經系統健康。,1. **天然與合成**
兩者在體內均可發揮效果。

2蔓越莓益生菌推薦. **選擇長效型或緩釋型**
長效型劑量較大，緩釋型釋放時間更長。,B群中的8種維生素各具職能，但需要共同配合才能達到最佳效果。如果缺少其中一種，可能會益生菌影響其他維生素的效果，因此建議綜合補充。,#如何挑選適合自己的B群？,各種穀類、肉類、堅果、維他命D綠色蔬菜和乳製品均富含B群，各種維生素的具體來源可參見上文。,#B群是什麼？。甘露糖。

**泛酸B5**：在能量代謝中扮演重要角色，缺乏時容易感覺疲倦。也有助增加細胞內的麩胱甘肽，保護細胞及組織免受過氧化物傷害。,**合成B群**epa是什麼：人工合成，純度和劑量可控，分子結構與天然B群相似，但吸收效率較低。,**維生素B12**：促進紅血球馬卡推薦生成，增進神經系統的穩定與健康，舒緩神經腫脹及刺激。,#B群的選擇：緩釋還是高劑量？
**緩釋B群**：緩慢釋放維生素，使血液中維生素水平更穩定，持續提升能量及維持精神和體力。,#日常飲食中的B群來苦瓜胜肽源
– **維生素B1益生菌推薦**：雞肉、鮭魚、糙米
– **維生素B2**：豬肝、麥片、乾香菇
– **菸鹼素B3**：巴西蘑菇、乾香菇、花生
– **維生素B6**：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳
– **葉酸B9**：鷹嘴豆、豬肝、毛豆
– **維生推薦ptt素B12**：蜆仔、九孔、紫菜
– **生物素**：牛肝、雞蛋、鮭魚
– **泛酸**：豬肝、雞胸肉、雞蛋,**菸鹼素B3**：維持能量代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康。,#天telegram推薦然B群與合成B群的差異
**天然B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜中萃取，易於人體吸收，但相對較不穩定。,B群需求的差異性及功效一覽,#如何挑選適合的B群補充
– **助維他命b眠**：選含B6、B12的B群。
– **肌肉舒緩**：選擇有B1、B6、B12的B群。
–苦瓜胜肽功效 **備孕**：選擇含葉酸、B6、B12的B群。
– **體重控制**：選擇含B1維生素b6功效、B2的B群，搭配生物素能促進脂質代謝。,**葉酸B9**：參與核酸與核蛋白的形成，是製造紅血球的必需物質。維他命DL型甲基葉酸可幫助血清素、多巴胺與正腎上葉黃素功效腺素的分泌，穩定情緒。,#哪omega 3些人群容易缺乏B群？
– **過量飲酒者**：酒精代謝需要B群，飲酒過多會阻礙維生素吸收。
– **壓力大者**：腎上腺uc2推薦素分泌增加，會消耗大量B6、B12、葉酸，長時間會導致瑪卡肌肉緊繃、失眠等。
– **攝取過量咖啡因者**：咖啡因有利尿作用，加速水溶性B群排出。
– **用藥者**：避孕藥、抗生素和利尿劑會影響B群的吸收葉黃素和代謝。
– **年長者和特定飲食者**：胃萎縮及長期使用制酸劑影響B12吸收，全素食者常缺乏B12。
– **透析治療者**：透析推薦ptt過程會帶走B群，需在透析後補充。
– **胃部切除手術者**：需持續補充多種維生素及礦物質。,**高劑量B群**：通常超過每日所需，適合特定族群，需經醫師或營養師評估後使用。,*telegram推薦*生uc2物素B7**：參與體內多種酵素反應，主要作為輔酶幫助脂質代謝。,結黑瑪卡推薦論
現代人的緊湊生活、馬卡推薦壓力和不均衡飲食容易導致營養素缺乏，進而出現皮膚乾燥、肌肉緊繃、失眠等問題。適當補充苦瓜胜肽B群可以幫助身體舒壓並維瑪卡功效護代謝系統健康。,#常見需求與對應B群
– **身體疲憊、食慾不振**：B1、B2、菸鹼素B3
– **經常飲酒**：B1、B2、菸鹼素B3
– **屈臣氏瑪卡推薦輔助糖類、脂質代謝**：B1、B2、菸鹼素B3、泛酸
– **口角炎、嘴破**：B2、uc2功效菸鹼素B3
– **情緒低落、暈眩**：B6、葉酸B9、B12
– **備孕女性**：B6、葉酸B9、B12
–瑪卡副作用 **睡眠質量差**：菸鹼素B3、B6、B12
– **貧血、容易疲倦**：B6、葉酸B9、B12
– **皮膚乾燥、易掉髮**：生物素、泛酸,**維生素B1**：輔助醣類、脂質和蛋白質轉化能量，保持能量代謝UC2推薦正常運作。,#B群的功效,**維生推薦ptt素B2**：與B1同樣維持能量代telegram推薦謝，並有助於皮膚及黏膜健康。若嚴重缺乏B2，可能會影響B6的代謝。,**維生素B6**：參與色胺酸及GABA的合成，能幫助穩定情緒、緩解壓力和助眠。。維他命b