左旋精胺酸的精胺酸什麼時候吃注意事項與禁忌,胺基酸是蛋白質組成的重要單位，蛋白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少？精胺酸的具體功效胺基酸副作用有哪些？讓我們一起來了解。,**食用時間**：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。,胺基酸可精胺酸什麼時候吃分為三種：,左旋精胺酸的功效與作用,左旋精胺酸的食用時間與劑量,左旋精胺酸精胺酸什麼時候吃的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,這些富含精胺酸的食物精胺酸功效可以有精胺酸睡前吃效提高精胺酸的攝取量：,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁精胺酸什麼時候吃心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理機精胺酸睡前吃能。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,1. **必需胺基酸（Essential amino acid精胺酸s）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得。

1. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino 左旋精胺酸功效acids）**
精胺酸功效– 在某些情況下對成人非必需但對嬰兒必需，或在精胺酸睡前吃特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺麩胺酸(Glutami精胺酸睡前吃ne)。,1. **非必需胺基酸（Non-essential a精胺酸睡前吃mino acids）**
– 精胺酸人體能自行合成，不需額外從食物中補充的胺基酸。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓*精胺酸什麼時候吃*：因精胺酸可能降血壓，不建議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血精胺酸睡前吃劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制精胺酸功效 。
6. **男性勃起功能障礙藥物**：精胺酸什麼時候吃勿與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群日常營養補充。精胺酸什麼時候吃
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：男女特殊孕前體質調理。,總結,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫生。,1. **火雞胸肉**：每份含16克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. 左旋精胺酸功效**豬里肌**：每根肋骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4.6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆**：每精胺酸功效杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦精胺酸功效物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含精胺酸睡前吃鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.精胺酸睡前吃3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都精胺酸功效 是精胺酸的來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,**劑量**：
–蔓越莓推薦 成人男性：約8克
– 成人女性：約7克,富含左旋精胺酸的食物,左旋精胺酸，亦即L-精胺酸(L-arginine)，是一種 αb12什麼時候吃-胺基酸，屬於人體必需的20種天然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,**每日建議用量**：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求男人補鋅好處約為7克。,希望這份懶人馬卡推薦包能幫助您更葉黃素全面了解左旋精胺酸，若有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。。馬卡。

研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L蔓越莓錠推薦-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量維他命d的功效不足。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭苦瓜胜肽推薦痛：** 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。建議初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上鋅功效限。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建推薦ptt議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症：** 精胺酸對改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定幫助。,#一、什麼是精胺telegram推薦酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是人體20種天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情黑瑪卡推薦況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要魚油功效的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,3. **避免過量服用：** 一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控制適量。,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體葉黃素所需的一氧化氮，促使血管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯苦瓜胜肽品牌推薦示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降葉黃素推薦低心絞痛的發生率。然而，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精精胺酸什麼時候吃胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥維他命D推薦師指示服用，以保障安全。,3. **增魚油功效加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪乳，有助於維持腸道正常益生菌群，促進營養素吸收。,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,近期醫學研究表明，精胺酸在b2 功效人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一推薦ptt，能促使血管擴張，改善血液循環。因此telegram推薦，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,- **血管擴張：** 維生素D一氧化氮瑪卡功效女性能使血管內魚油功效的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體馬卡中，一氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止瑪卡推薦繁殖。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,1. **空腹服用，馬卡功效提高吸收率：** 精胺酸最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果苦瓜胜肽禁忌。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：,鋅功效女性這些方法和注意事項，有助於你更好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。,3. **末稍魚油 推薦血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,身體中的一氧化氮合推薦ptt成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：。telegram推薦。

– **孕婦及哺乳者**：目前沒有足夠的數據證明精胺酸對孕婦和哺乳期婦女的安全魚油性。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可魚油功效能引發過敏反應和加重氣喘症狀。有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸能降低血壓，服用降血壓藥物或有低血壓的患者應先請教醫師。,精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）葉黃素什麼時候吃是一種對人體至關重要的胺基酸，屬於20種常見維他命d3功效天然胺基酸之一。人體自身可以合成精胺酸以供蛋白質合成用途，但只有左旋精胺酸（L-Arg苦瓜胜肽副作用inine）才能被身體有效訓用和吸收。,靠它降血壓、振雄風！精胺酸五大功效大解析，看看該吃哪些食物來補充精胺黑瑪卡推薦ptt酸！,精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的正面影響，適當補充精胺酸能帶來以下好處：,一天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，每日應攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以體重50公斤的成人為例uc2是什麼，大約需葉黃素推薦要攝取5到6公克左右。,透過瞭解精胺酸的好處和注意事項，我們可以更好地利用這種重要的胺基酸來促gaba是什麼進健康！,精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮可以使血管平滑肌放鬆，促進全身血液循環與新陳代謝，減少血液不順所造成的疲勞並增強免疫力。然而，隨推薦ptt著年齡增長，體內一氧化氮含量會逐漸減少，這可能導致老化和疾病。因此，精胺酸常常被作為營telegram推薦養補充品來使用。,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺酸可以緩解心絞痛的症狀，提升生活品質。
2. **降血壓**：研究顯示，口服左旋精胺酸能降低一般人魚油的血壓，對於高血壓患者或糖尿病患也有相同效果。
3. **緩解孕婦魚油的功效高血壓**：精胺酸有效降低孕婦高血壓症狀。
4. **減少子癲前症機率**：子癲前症是懷孕期間常見併發症，精胺酸已被證實能預防其發生。
5. **重振男性性功能**：老年男性的性功能會衰退，但口服精胺酸能魚油改善血液循環，解決性功能障礙問題。,此外，精胺酸還有助於增強免疫力、刺激生長激素分泌、促進傷口癒合及維持免疫系統運作，同時也是肌肉的組成成分，這也是運動員使用精胺酸的原因。,誰不該補充精胺酸益生菌什麼時候吃？
儘管精胺酸對健康有多種益處，但以下人群應該謹慎或避免補充精胺酸：,哪些食物含有精胺酸？
我們可以通過日常飲食來補充所需的精胺酸。以下是一些含有精胺酸的食物：
– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、uc2推薦吳郭魚
– **家禽**：雞胸肉、松坂肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉。​UC2。

– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽肉**：松坂肉、雞胸肉
– **海鮮類**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南蔓越莓益生菌瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,誰不適合補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有許多益處，但有些人應該謹慎補充：,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺酸能減緩心絞痛症狀，提升生活品質。
2. *鋅功效女性*降低血壓**：研究顯示，口服左旋精胺酸能降低正常人及高血壓或糖尿病患者的血壓。
3. **緩解孕EPA婦高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸能夠有推薦ptt效降壓。
4. **預防子癲前症**：子癲前症是懷孕期間常見的併發症，而精胺酸能預防其發生。
5. **改善男性性功能**：年長男性的性功能有時會衰退，口服精胺酸能促進血液循環，telegram推薦以改善性功能障礙。,精胺酸功效及食物來源
精胺酸的好處眾多，那維他命d3的功效麼該吃哪些食物來補充精胺酸呢？以下食物富含精胺酸：,此外，精胺酸對於增維他命d的功效強免疫力、刺激生長激素分泌、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著作用，並益生菌且它是構成肌肉的成分之一，因此運維他命c 什麼時候吃動員常會補充精胺酸。（延伸閱讀：BCAA是什麼？支鏈胺基酸六大功效！這樣吃就對了）,每天需要攝取多少精胺酸魚油推薦？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，每天需要的鋅功效女性精胺酸大約為117毫克/公斤epa功效。以體重50公斤的成人為例，約需要5到6克。,- **孕婦、哺乳期婦女**：目前研究尚無確切證據表明精胺酸對孕婦安蔓越莓推薦全。b群
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，令氣喘惡化，因此推薦ptt有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸會降低血壓，正使用降壓藥物或患有低血壓者需先詢問醫師意見再行服用。,精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆，促進新陳代謝和血液循環，減telegram推薦少因血液循gaba 副作用環不良引起的疲勞，並提升免疫力。隨著年齡增長，體內的一氧化氮會減少，這將促使身體老化及疾病。因此，精胺酸鋅食物常被用作營養補充劑來增強健康。,精胺酸的五大好處
精胺維他命d的功效酸對健康的幫助顯著，適量補充能帶來以下益處：,精胺酸是什麼
uc2推薦精胺酸（Arginine）是一種人體必需的胺基酸之一，也是二十種常見天然胺基酸的一員。這種胺基酸可以由人體自行合成，用來生成蛋白質，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能夠被人體吸收及利用。,**降血壓、振男風全靠它！「精胺酸」五大維他命d3副作用好處、補充精胺酸這樣吃！**。益生菌推薦dcard。

精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差異？,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，促進其生成並提高新陳代謝。此外，精胺酸參與諸多生理反應，帶來下列四大好處：,2. 調節生理機能，鋅功效女性提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為其前驅物，能調節生理機能，增強夜晚表現與滿意度。,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：297鋅什麼時候吃1毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克苦瓜胜肽禁忌
10. 雞蛋：777毫克,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢醫師再補充，以確保安全。,3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢推薦ptt驗報告的產品，以確保食用安全。,4. 增強身體防護
隨年齡增長或飲食習慣不良，體內危險因子增加，降低防護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危telegram推薦險因子，同時提升其他保護酶活性，增強身體防護。,了解精胺酸的好處後，來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織（W益生菌推薦dcardHO），成人每日應馬卡推薦攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如，60公斤的成年人需每UC2日從食物或補充品中攝取約7公克的精胺酸。,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好處,1.選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過臨床測試並具有食品安全認證，如日本Kyowa H鋅的功效akka Bio，其L-精胺酸純度達99.3%，並經過臨床驗證，是優質選擇。,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米，許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此，建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,總結：選對產品，合理攝益生菌取，可充分享受精胺酸帶來的健康好處。,精胺酸多存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等，堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營養師建議從以下三個原則入手：,精胺酸（瑪卡推薦dcardArginine, Arg）是二十種常見天然氨基酸之一，屬於「條件式」必需氨基酸。成年人體內能自行合成精胺酸，但在特定情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，導致合成量不足，需額外補充以維gaba持正常生理功能。,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並損耗蛋白質，导致容易疲倦。精胺酸有助於提供能量、胺基酸副作用合成蛋白質，生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實，連續補充精胺酸14天，有助提升運動耐力與表現。,1. 促進新陳鋅 食物代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝，有助新陳代謝正常運行，維持健推薦ptt康體態。,1.telegram推薦 補充精胺酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克，才可能引起消化道不適。因此，無論從食物或保健UC2推薦食品中攝取，只要適量並遵鋅功效女性循規範，不必擔心副作用。,補充左旋精胺酸的epa副作用：常黑瑪卡推薦見問題解uc2副作用析,富含精胺酸的食物：十大推薦,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。魚油功效但鋅對消化道敏感者，建議飯後食用以避免不適。,2.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分，能加倍精胺酸功效，全面提升健康能量。,若需透過保健食品補充精胺酸，需了解其可能的副作用及適宜人群，並掌握正確補充方法。,如何苦瓜胜肽品牌推薦挑選精胺酸？營養師的三大原則,從化學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸補充品多以左旋精胺酸為主。,精胺酸是什麼？全面蔓越莓功效解析其功效、副作用與建議吃法,左旋精胺酸的每日攝取量：根據體重判斷。推薦ptt。

對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精telegram推薦胺酸。以下是一維他命d3的功效日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺甘露糖功效酸攝取量：,如何選擇L-精胺酸保健品？,精胺酸涉及諸多生維生素c推薦理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸含鋅食物可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,需注意的事項？,劑量充足：為達到顯著效果，每日男人補鋅好處應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺維他命b功效乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的omega 3幸福感。,每日需要多少L-精胺酸？,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項苦瓜胜肽的功效生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,什麼是L-精胺酸？,L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克。,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,L-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,哪些食物富含L-精胺酸？,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,L-精胺酸有何功效？,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,如何補充L-精胺酸？。