– 瑪卡未處理前含有影響甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者食用前建議諮詢醫師。
– 由於缺乏相關研瑪卡推薦究，懷孕、哺乳期女性及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者也不宜食用。
– 瑪卡富含維他命K，正在服用抗凝血藥物者，食用瑪卡可能影響藥效。,由於瑪卡有助於增強體力和保持精神，一般建議在白天食用。至於飯後或瑪卡推薦空腹食用，需視瑪卡產品中其他成分（複方）而定：,**瑪卡功效2：促進運動表現**
瑪卡富含人體所需的各種胺基酸（如白胺酸、瑪卡功效女性精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸等），是優良的胺基酸來源，有助於提升運動表現。,- 瑪卡推薦 幫助提神、營養補充：可選擇搭配【B群、牛磺酸】等
– 男性保健：可選擇搭配【精氨酸、一氧化氮】等
– 女性熟齡保養：可選擇搭配【維他命屈臣氏瑪卡推薦C、鈣、鐵】等,**黑瑪卡介紹**
黑瑪卡在所有瑪卡品種中最為稀有，富含大量瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果更佳，價格也較高。,**瑪黑瑪卡推薦屈臣氏瑪卡推薦卡的4大主要功效**,總的來說，瑪卡與其他保健食品一樣，需要持續補充才能見效。若臨時抱佛腳，是無法達到預期效果的。,**瑪卡的食用時間及效果**,**紅瑪卡介紹**
紅瑪卡含有豐富瑪卡功效的鐵和鈣，特別適合女性熟齡保養。市面上針對女性的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主要成分。,正常劑量服用瑪卡一般無需太過擔心副作用。但若出現頭痛、噁心、腹瀉等症狀，應立即停止使用並求醫。,以上為建議服用時間，實際情況需依個人體質調整。例如，精氨瑪卡推薦dcard酸若空腹食用引起屈臣氏瑪卡推薦消化不適，可改為飯後一小時食用。,- 【空腹吃】較佳的複方：精氨酸、益生菌
– 【飯後吃】較佳的複方：鋅、B群、牛磺酸,除瑪卡是什麼了注意副作用外，對於某些特殊族群，食用瑪卡應特別留意：,根據美國國立衛生黑瑪卡推薦研究院（NIH）資助的文獻顯示，瑪卡根部的營養成分包括：,**最佳食用時間**,根據文獻，多數研究顯示人體對瑪卡有良好耐受性。但部分人可能會有短暫副作用，如胃腸不適、頭痛、煩躁等。,**怎麼吃瑪卡效果更佳？**,**什麼是瑪卡？3種主瑪卡什麼時候吃要類別介紹**,瑪卡（Maca），源自南美洲秘魯高瑪卡功效海拔山區，又被稱作『瑪卡人參』。因其根部蘊含多種有益成分，廣受推崇並被廣泛應用於保健食品中。,除了以上營養成份，瑪卡還富含獨特而珍貴的【瑪卡烯】和【瑪卡黑瑪卡功效醯胺】，對男性健康有顯著幫助。根據顏色不同，瑪卡可分為13種，而市面上常見的主要有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。,瑪卡推薦**瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力**
瑪卡含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和菸鹼酸，有助於增強體力和保持精力充沛。,**瑪卡的3大副作用**,**瑪卡功瑪卡效1：調節身體機能**
瑪卡富含多種蛋白質、碳水化合物和各種營養成分，作為營養補充品，可以幫助調節身體機能及維持正常運作。,**黃瑪卡介紹**
黃瑪卡是最瑪卡副作用常見的瑪卡類型，因此原料成本較低，效果相對中庸，是大多數保健品牌選用的瑪卡原料。,**瑪卡功效4：滋補強身、男性保健**
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分，對於滋補強身瑪卡功效和男性保健非常有益。,瑪卡屬於保健食品而非藥物，無法立即見效，但長期使用可以瑪卡禿頭從根本改善體黑瑪卡推薦ptt質。文獻指出，針對男性保健方面，持續食用8至12週可達到明顯效果。,瑪卡本身富含多種營養素，若能與其他元素結合，效果更佳。以下為常見的複方成分參考：,**男性必讀｜瑪卡的4大功效解析，何時食用最適合？有何副作用？**,**瑪卡功效要吃多久瑪卡食用禁忌**,- 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
瑪卡推薦– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,**瑪卡的功效**
瑪卡最為人熟知的是【男性保健】，包括增強持久力和提升運動表現等。瑪卡功效此外，瑪卡富含豐富的營養成分，能補充營養、改善疲勞、增強體力。,答案是不會。瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙濃度，而雄性禿與男性荷爾蒙相關，這使得部分人擔心瑪卡會導致禿頭。然而，目前並無證據瑪卡功效顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙濃度，因此不必擔心食用瑪卡會引起禿頭。,**瑪卡食用是否會引起禿頭？**。瑪卡功效要吃多久。

#瑪卡的主要功效——三大益處
1. **調節體質，維持健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及多種胺基酸及礦物質，如鈣、鐵、銅、鋅等，這些成分有助於調節生理機能，維持身體健康。,#如何搭配其他營養素？
瑪卡功效瑪卡常被瑪卡禿頭與其他營養素一起服用，以提升其保健效果。以下是瑪卡功效常見的搭配：,#瑪卡的建議用量與注意事項
雖然瑪卡被認為安全且副作用罕見，但適量使用非常重要，尤其是對於患有特殊疾病或正在服瑪卡功效女性用特定藥物的人，更應謹慎食用，並諮詢醫生意見。,#瑪卡簡介及分類
瑪卡瑪卡功效（學名：Lepidium meyenii Walp.）是屬於十字花科的植物，主要生長於秘魯安第斯山脈海拔4000至4500公尺的極端環境中。由於其能在惡劣天候下存活，瑪卡展現出強大的適應能力，使其成為黑瑪卡推薦ptt珍貴的食用及藥用植物，有超過2瑪卡功效女性000年的栽培歷史。,3. **提升個人魅力，自信滿滿**
特有的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」被認為能激發個人魅力，補充瑪卡還可以滋補強瑪卡功效身，對促進伴侶間的和諧有著重要作用。,- **L-精胺酸**：可增強體能和瑪卡什麼時候吃性功能。
–黑瑪卡推薦ptt **鋅**：維持能量代謝、促進生長發育與生殖功瑪卡功效女性能。
– **其他瑪卡推薦dcard營養素**：如維生素B群、抗氧化劑及其他礦物質，能夠提供全方位的營養支持。,通過以上內容，相信您對瑪卡已經有了更全面的認識，不妨根據個人情況適宜地補充瑪卡，為健康生活增添一黑瑪卡功效份活力！,#何謂瑪卡？
瑪卡（Maca），也稱為馬卡，被譽為秘魯的「人蔘」，是一種來自印加帝國時期的瑪卡功效要吃多久珍貴滋補品，並因其卓越的黑瑪卡功效補身效果在全球廣受推崇。然而，許多人對於瑪卡的認識有限，甚至不甚了解為什麼需要補充瑪卡？市面上琳琅滿目的瑪卡產品又該如何挑選？請讓本篇文章帶您深入探究瑪卡的神奇功效，開啟一段瑪卡的奇幻探險之旅！,#適合瑪卡的族群
– *瑪卡副作用*增強體力者**：適合運動愛好者及競技運動員。
– **提升個人魅力者**：適合需要在日常或社交場合展現魅力的人。
– **工作繁忙者*瑪卡功效*：適合長期處於高壓工作的人群。
– **熟齡族群**：有助於維持身體健康，延緩老化。
– **健康生活追求者**：補充多種必需黑瑪卡推薦營養，增強日常能量。,四種瑪卡根部的顏色——白色、黃色、紫紅色和黑色，由於播種季節和土壤的差異而形成，它們的營養價值均相當豐富，對健康和體黑瑪卡推薦ptt質調理都有神奇效果。,瑪卡的外形近似蘿蔔，因此又稱「印加蘿蔔」。瑪卡的根部營養價值豐富，包含20黑瑪卡功效種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，其中「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」被認為對提升精神和活力有顯著效果，因此也有「秘魯人蔘」的美譽。,**每日建議攝取量**一般為500黑瑪卡功效至3000毫克，選購產品時務必參考包裝上的建議用量，避免過量使用以防潛在風險。,瑪卡是什麼？功效、適用族群及注意事項完全指南,2. **增強活力，強健體魄**
含有硫代葡苷、生物鹼和多酚等成分，這些活性物質能顯著提升體力瑪卡功效女性和耐力，進而達到強健體魄的效果。,#女性也適合補充瑪卡嗎？
女性完全可以從瑪卡中獲益，但對於孕婦和哺乳期婦女，目前對其安全性的研瑪卡推薦究有限，建議瑪卡功效女性謹慎使用或避免食用，如有疑慮應徵詢專業醫療建議。,#哪些人應避免食用瑪卡？
– **嬰幼兒**：不建瑪卡副作用議食用，因其代謝系統尚未完全發育。
– **孕婦和哺乳期婦女**：安全性尚未充分研究，不建議食用。
– **患有慢性疾病或使用特殊藥物者**：必須諮詢醫生意見後再決定是否食用。。瑪卡副作用。

#每日應攝取多少瑪卡？多久見效？
研究建議成人每日攝取1500～2000毫克的瑪卡，若搭配其他成分攝取量則可減少至500～1000毫克。通常需持續攝取8到12週左右方能見效，短期食用或間斷食用則可能無法達到理想效果。,3. **複方瑪卡瑪卡副作用**：
複方瑪卡常搭配鋅、精胺酸、維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴和透納葉等成分，能相輔相成，全面提升營養吸收效果。,4. **注意事項黑瑪卡推薦ptt**：
正在服用抗荷爾蒙藥物或抗凝血藥物者需注意可能的相互作用。,總結
瑪卡含有豐富的營養成分，能提升新陳代謝、增強自信瑪卡推薦、助於夫妻和諧。針對現代人忙碌的生活，瑪卡與鋅、精胺酸及綜合B群等成分搭配食用，能提供更全面的健康支持。讓瑪卡成為你日常營養補充和提升運動表現的最佳選擇。,3. **特殊人群建議**：
甲狀腺亢進、肝瑪卡什麼時候吃腎疾病患者或孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,如何食用瑪卡以提升魅力與運動表現：每日攝取量及營養指南,2. **B群與瑪卡**：
B群維他命有助於增強體力和維持精神旺盛，與瑪卡一起食用效果更佳，能讓你在工作和生活中保持充瑪卡功效沛精力。,#瑪卡有何功效？
研究顯示，生瑪卡保留了許多營養成分，但其纖維含量高，難以消化，所以多數人會遵循當地人的做法，將瑪卡根乾燥後再進行加工處理。瑪卡中的主要營養瑪卡功效女性素有瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這些成分被證實對輔助運動表現有顯著功效。,#誰適合食瑪卡功效用瑪卡？
因為瑪卡在安第斯山脈是當地人的主食之一，不分男女皆適合食用。而在現代社會，上班族、勞工和運動員特別適合食用瑪卡。瑪卡能提升運動表現，適合希望通過個人表現增加魅力的人群。,瑪卡特別適合用於男性更年期後的瑪卡是什麼健康保健，尤其在增強體力和調節壓力方面。其富含的多醣類能幫助緩和黑瑪卡推薦壓力，提升運動能力和體力，進而增強自信心和個人魅力。,2. **食用時間**：
瑪卡保健食品可在三餐飯後食用，但建議早飯後食用為佳。,#什麼是瑪卡？
瑪卡（Maca），又稱「印加蘿蔔」或「秘魯人蔘」，瑪卡功效女性是一馬卡種僅生長在秘魯安第斯山脈海拔4000～4500公尺之間的植物，能在極端氣候條件下生存。這使它成為一種極具韌性的植物，並被聯合國農糧組織認可為安全食用食品，同時也是當地人的主要食材之一。,1. *苦瓜胜肽推薦*瑪卡與鋅**：
鋅有助於食慾和能量代謝，能增進皮膚健康和維持生殖機能。與瑪卡一起苦瓜胜肽食用能提升運動興致，成為伴侶間的感情潤滑劑。,#如何食用瑪卡？四大建議事項
1. **每日建議攝取量**：
根據科學研究和衛生部建議，每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用應維持在500～3000毫鋅功效克之間。,#瑪卡與其他保健食品的搭配
食用瑪卡能提振精神和增強體力，特別對於作息不穩定或加班造成的疲勞有顯著效果。搭配黑瑪卡推薦ptt其它成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等，能相互補足，提升保健效果。以下是常見的搭配方式：,#瑪卡是什麼？
瑪卡（Maca）是一種來自秘魯的傳統十字花科植物，被聯合國葉黃素功效農糧組織列為推薦食用的安全食品之一。數世紀以來，祕魯人一直把瑪卡當作增強體力和果腹的食品。而在台灣，瑪卡多用於更年期後男性的運動和日常營養補充，特別受經常輪班和生活作息不規律者的歡迎。本文將介紹瑪鋅功效卡的功效、食用時間、建議攝取量及適合的人群，並探討如何搭配益生菌推薦ptt其他保健食品以達到最佳效果，幫助你維持健康。。苦瓜胜肽副作用。

瑪卡被暱稱為「印加蘿蔔」，又稱「秘魯人蔘」，是一種特有的秘魯十字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山脈中，能在極端氣候下如低溫、低氧、強風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品。,#魚油推薦每日建議攝取量與見效時間,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動表現和個人魅力，成為不可或缺的營養補充品。,#瑪卡的功效有哪些？,研究顯示推薦ptt，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於富含纖維不易消化，通常會經過乾燥和加工處理後再食用。常見食用方式包括：磨粉、切片或telegram推薦磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這兩種營養素對運動表現的輔助效果已得到認可。,2. **B群與瑪卡**
精胺酸 維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一起補苦瓜胜肽功效充可進一步增強體力，讓你在工作和生活中保持充沛的活力。,3. **避免藥物干擾**
因複方服用相關抗荷爾蒙藥物者需注意，可能會影響藥物作用。,4. **維他命K含量**
瑪卡富含維瑪卡功效女性他命K，若正在服用抗凝血藥物者需暫停食用。,瑪卡常作為保健食品，特別適合男性增強體力和運動表現。它富含的多醣類能協助緩解壓力，提升體力，讓人保持活蔓越莓益生菌推薦力。其他如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助于提振精神。,#瑪卡食用建議事項,#哪些人適合食用瑪卡？,綜合來說,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信d3功效心及夫妻關係，是現代UC2人提升活力和感情的好幫手。透過適當的飲食搭配，瑪卡能幫助你保持精神集中和體力充沛，讓你在日常生活中始終充滿活力。,1. **瑪卡與鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、增進皮膚健瑪卡什麼時候吃康及生殖機能。與瑪卡烯一起食用能增強運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,瑪卡（Maca）是秘魯的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食品。維他命c什麼時候吃那麼，瑪卡應該怎麼吃呢？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充飢的食物，而在台灣，瑪卡被廣泛作為更年期後男性運動和日常營養補充的保健UC2品，尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營養效益。,#瑪卡與其他保健食品的搭配,1. **建議攝取量**
每日攝推薦ptt取量不宜超過2500毫克，初次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一段時間以保證telegram推薦效果。,瑪卡的食用指南：提升魅力與運動表現的必備秘訣,d32. **是否適用特定人群**
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,成人每天需攝取1500到2000毫克的瑪卡，若是與其他成分複EPA方搭配，則攝取量可降至500到1000毫克。建議持續攝取約8到12週，以見調理效果。如果只是短期攝取或中斷食用，一週內未見效果屬正常現象。,瑪卡能提升精神和體力瑪卡功效女性，特別適合因加班或作息不規律而感到精力不足的人。營養師多建議將瑪卡與其他成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果。以下是幾種常見的搭配方式：,#什麼是瑪卡？來自益生菌推薦高山的秘魯人蔘,3. **複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常搭配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪苦瓜胜肽副作用卡效果。。葉黃素推薦。

3. **清楚標示原料來源，大廠來源與第三方認證**
購買時確保產品原料合格且清楚標示來源及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外瑪卡公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？,1. **提升體力、緩解疲勞**：20鋅功效09年的研究顯示，進行14天的瑪卡補充後，受訓自行車選手在比賽中的表現有所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝**：豐富的精胺酸功效 胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善記憶力。,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用，以充分補足身體推薦ptt，發揮營養素的功效。,瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他telegram推薦命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自20維他命b00年起，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,1. **足量多色瑪卡且經糊化處理** gaba 是什麼
不同顏色的瑪卡提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風險，建議每日攝取糊化後的魚油推薦瑪卡達2500 mg以上。,#食用瑪卡的馬卡功效注意事項與副作用,瑪卡含有多種人體必需的營養素，適合男女老少皆宜，尤其以沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎下族群特別推薦：,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力工作的族群
– 專業運動員及追求運動成效的人群
– 想提升記憶力和學習能力者,#瑪卡的功效有哪些？,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種，從白色到黑色不等，營b群作用養價值各異。最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,市面上的瑪卡保健食品種類繁多，選購時建議參考以下三個重點：,#誰適合食用瑪卡？什麼時候吃最合適？,瑪卡（Maca）屬於維生素b十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔苦瓜胜肽推薦約4000至4500公尺的安第斯山脈，當地居民長期將其作為食品和營養補充品使用。,特定族群在食用前應先諮詢醫療專業人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
–益生菌 曾患有性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表推薦ptt明每日攝取500～3000 telegram推薦mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，因此應注意每日攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫苦瓜胜肽推薦ptt。,瑪卡的功效與食用方法一覽,2. **搭配足量精胺酸2500 mg**
瑪卡富含營養瑪卡功效素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，以全面補充身體所需維他命d3好處，調節生理機能。,#如何挑選適合的瑪卡保健食品？。葉黃素。

此外，特殊族群如懷孕或哺乳期婦女、未成年人、服用特殊藥物者，以及曾患性激素相關癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤​UC2）者，應先諮詢醫療專業益生菌人士再行食用。,3. **確認原料和認證標示**：挑選產品時，需確認原料來源是否合格並清晰標示，製造廠是否可信賴，以及產品是否經國內外第三方認證，以確保品質安全。,全面了解瑪卡的功效與食用方法：3大挑選指南,#食葉黃素功效用瑪卡的注意事項及副作用
瑪卡已有數百年食用歷史，研究指出，成人每日攝入500至3000毫克是安全劑量。然而，部分人可能出現腸絞痛、胃炎、血壓上升等副作用，建議遵照建議攝取量，若有不適UC2，請儘速就醫。,#誰應該食用瑪卡？什麼時候吃最好？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，適合各個年齡層及性別食用，特別推薦以下人群：,#如何選擇瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品魚油功效種類繁多，以下是挑選建議：,- 想提升表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員及追求更佳運動表現的人推薦ptt
– 想提升記憶與學習能力的人,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**：telegram推薦瑪卡含有豐富的營養素，如想達到更好的體能表現，除了足量精胺酸外，可選擇含有鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成分的產品，全面補充身體所需營養，提高生理機能。,1. **增強體力、減緩疲勞**：2009年DHA的研究發現，補充瑪卡14天後，自行車運動員的比賽表現有所提升。
2. **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富鋅功效b群含多種營養素，能補充人體所需並調節生理機能。
3. **助於學習和記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡能提升記憶力。,透過以上指南，您可以更好地選擇適合自己的瑪卡產品，充分享受其帶來的健康益處。,#瑪卡介紹及種類
瑪卡（Macab群功效），屬十字花科植物，有時被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，海拔約4000至4500公尺，是當地居民的重要食材和營養補充品。,飯前或飯精胺酸什麼時候吃後皆適合補充瑪卡，但通常建議飯後食用更易於吸收。穩定且持續地食用瑪卡，才能充分體驗其帶來的各種益處。,瑪卡依外觀顏色分為不同種類，從白色到黑色共有13種，各自的營養價值不同。最常見的三種顏色為黃色、紅色和黑色，其中以黑色營養b群功效價值最高。,1. **足量且經糊化處理的各色瑪卡**：不同顏色代表不同營養價值，選擇多色瑪卡的萃取產品更好。經糊化處理的瑪卡相較於新鮮瑪卡，含有較少的碳水化合物，且容易吸收，建議每日補充糊化馬卡瑪卡達2500毫克以上以達最佳效果。
**糊化（Gelatinized）**：指食品經乾燥及研磨後，透過適當壓力加壓，除去澱粉的過程。,#瑪卡的功效
瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅葉黃素和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，關於瑪卡的多項研究已經發表，主要結論如下：。甘露糖功效