比較L-精胺酸、他達拉非（Tadalafil）單獨使用及聯合使用對年長者勃起功能障礙的臨床效果。Andrologia. 2020年8月；52（7）：e13640。
2020年的一項針對60歲以上長者的隨機安慰劑對照研究
發現類似結果：每日服精胺酸睡前吃用5克精胺酸和5毫克他達拉非，合併服用的效果優於單獨使用精胺酸或壯陽藥。,精胺酸與壯陽藥品一起服用效果會更好嗎？,L-精胺酸2,500毫克和他達拉非5毫克聯合精胺酸什麼時候吃使用及單獨使用治療勃起功能障礙的每日療法：一項前瞻性隨機多中心研究。Sex Med. 202精胺酸功效0年6月；8（2）：178-185。
這是一項2020年前瞻性隨機對照多中心研究
共招募了300名受精胺酸什麼時候吃試者
結果顯示：對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者，每天服用精胺酸睡前吃2.5克精胺酸和5毫克他達拉非的合併療法，改善效果比單獨使用精胺酸或他達拉非更好。,四、精胺酸與壯陽藥一起服用需要注意什麼？
PDE5抑制劑和精胺酸都具有擴張血管的效果。
合併使用時需要注意可能引發的精胺酸睡前吃低血壓和頭痛情況，建議採取漸進式的併用方式。初始劑量可以從1.5至2克的精胺酸開始，若連續併精胺酸功效 用3至4天後未發生頭痛，再逐漸增加至2.5至5克的劑量。
如果使用高血壓藥精胺酸什麼時候吃物、攝護腺肥大藥物、利尿劑、乙型阻斷劑（β-blockers精胺酸睡前吃）、硝酸甘油等藥物，務必在服用或合併使用精胺酸及壯陽藥前先行諮詢專科醫師的建議。
市面上常見的西地那非（Sildenafil）劑量為100精胺酸什麼時候吃毫克，如需合併使用，建議將其劑量減半服用。。精胺酸什麼時候吃。

當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂精胺酸功效高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物精胺酸功效性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說精胺酸什麼時候吃，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,- 普通保養：補充2000-3精胺酸功效000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,#L-精胺酸的介紹,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食胺基酸副作用品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每精胺酸睡前吃日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精精胺酸功效 胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，精胺酸因此有精胺酸睡前吃必要適當補充。,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,L-精胺酸是什麼？功效精胺酸什麼時候吃、好處及精胺酸食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑精胺酸睡前吃，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,#L-精胺酸每日需求量,希望這些資訊能幫助黑瑪卡推薦ptt你更好地了解和甘露糖選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,根據國內102-105年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這d3什麼時候吃可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,#含有L-精胺酸的食物,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促鋅功效進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，瑪卡功效要吃多久如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此馬卡需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，苦瓜胜肽這時需要藉由飲食來適度補充。,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,#如何補充L-精胺酸？,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？d3什麼時候吃,#L-精胺酸的功效。瑪卡功效。

左旋精胺酸是何種胺基酸？,希望這些資訊對您了解左旋精胺酸有所幫助！,根據世界衛生組織的資料，成人每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸，對於60公斤的成人而言，每日需求量約為7克。以下是推荐的苦瓜胜肽劑量：,精胺酸屬於推薦ptt「半必需胺基酸」。它對兒童的成長至關重要，對男性來說也是不可或缺，因為它是生成一氧化氮的重要原料，對維持新陳代謝和調節生理功能有益。,| 族群 telegram推薦 | 精胺酸劑量 蔓越莓|
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| 成人男性 | 8公克 |
| 成人女性 | 7公克 |,建議在空腹或餐後半小時食用精胺酸，以提高吸收效率。若容易腸胃不適，則於餐後服用較妥。GABA,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過推薦劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：可能引發過敏反應或加重氣道腫脹，需謹慎使用。
3. **低血壓患者**：精胺酸可能降低血壓，應避免使用。
4. **服用特定藥物者*魚油功效*：如痛風、糖尿病、抗凝血劑、降膽固醇藥物者應避免同時使用。
5. **手術前禁用**：手術前兩週應暫停使用。
6. **與勃起功能障礙藥物慎用**：精胺酸和類似藥物可能降血壓，需避免同時使用。,左旋精胺酸的功效,維他命b富含左旋精胺酸的食物,透過食物攝取精胺酸沒有已知風險。雖然大多數人短期內補充是安全的，仍有部分報告顯示出肚脹、腹瀉、過敏、噁心等反應。若擔憂副作用，建議先諮詢醫苦瓜胜肽功效師再做補充。,1. **火雞胸肉**：每份煮熟胸肉含有16克精胺酸，是優質蛋白質及維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有瑪卡功效要吃多久14克精胺酸，也是豬肉中脂肪含量較低的部位。
3. **雞胸肉**：每份雞胸肉含有近9克精胺酸，佔每日建議蛋UC2推薦白質攝取量的70%。
4. **花生**：一份花生含有4.6克精胺酸，是維生素B3、E和葉GABA酸的良好來源。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有4.6克精胺酸，也富含鉀和鎂。
6. **南瓜籽**：一杯南瓜籽中幾乎有7克精胺酸，還是鐵和鋅的重要來源。
7.瑪卡副作用 **扁豆**：每杯扁豆中含有約1.3克精胺酸，還提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：如牛奶、奶酪和優格都含有一定量的精胺酸推薦ptt。
9. **鷹嘴豆**：每份煮熟鷹嘴豆含有1.3克精胺酸，是素食者蛋白質與纖維的良好來源。
10. **telegram推薦螺旋藻**：每份螺旋藻含有4.6克精胺酸，以及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,請注意，根據國內食品相關法規，精胺酸不得聲稱具療效。如果您對精瑪卡推薦dcard胺酸有任何進一步的疑問，歡迎加入LINE @yanni 了解更多。,左旋精胺酸的副作用,胺基酸可分為三類：
1. **uc2必需胺基酸（Essential amino acids）**：指人體無法自行合成，必須由飲食來獲取的胺基酸。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential ami葉黃素no acids）**：指在某些特定情況或年齡階段才為必需的胺基酸，例如精胺酸、組胺酸等。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**：指人體可以自行合成，不需依賴飲食補充的胺精胺酸基酸。,左旋精胺酸的四大功效、來源食物及副作用解析,左旋精胺酸，又稱L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成某些胺基酸，然而有些必需胺基酸需透納葉要通過飲食來獲取。,由於精胺酸通常由其他胺基酸生成，因此高蛋白質含量的食物往往富含精胺酸。以下列出10種富含精胺酸的食物：,1. **促進兒童成長**
2. **健身族維生素D群的營養補充**
3. **男性日常營養需求，提供活力與能量**
4. **作為男女孕前體質調理**,左旋精胺酸的食用方法和劑量,胺基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質在經過消化後分苦瓜胜肽怎麼吃解為胺基酸，隨後被吸收到體內再重新合成，以供應身體所需。不少人可能會問，精胺酸到底應該怎麼吃，適量是多少，以及它有什麼具體功效EPA呢？讓我們一同了解一下！,魚油左旋精胺酸的注意事項及禁忌。推薦ptt。

4. **孕telegram推薦婦及哺乳期婦女**
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師的指示下服用，以確保安全。,1. **血管擴張**：NO能使血管內的平滑肌細胞放鬆，從而擴鋅功效女性張血管，有助於降低高血壓精胺酸什麼時候吃。
2. **促進​UC2GABA功效陰莖勃起**：NO在陰莖海綿體中促進充血，從而引發勃起。
3. **神經傳導**：NO在神經突觸中充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能相關。
4. **抗腫瘤作用苦瓜胜肽副作用**：在巨噬細胞中，NO可以破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收效果。建UC2議每天補充500毫克，1-3次。,1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負馬卡擔，緩解心絞痛，並具有抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,5. **促進創傷、燒燙傷、感染及敗血症治療**
精胺酸能降低蛋白質異化作用、改改善b群什麼時候吃氮平衡，促進傷口癒合。法國學者研究發現：與脯胺酸一起補充精胺酸，能加速糖尿病患者的傷口復原。,透過以上介紹，您可以更了解如何正確且有效地攝取精胺酸，進而獲得更多的健康益處。,3. **增加益生鋅什麼時候吃菌攝取**
常食用含益生菌的食品，如優酪乳，能幫助維持腸道正常的益生菌群，促進吸收功能。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議有單純疱疹病毒的人避免食用含有精胺酸的食品及補充品。,3. **推薦ptt改善末端血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，持續3週，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,L-精胺酸（L-Artelegram推薦ginine）是20種常見的天然氨基酸之一，被歸類為「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長階段、營養攝取不足等。在某些情況下，人體可能無法自行合成足夠的蔓越莓不能和什麼一起吃精胺酸。,#四、 服用精胺酸需注意事項,3. **避免攝取過量**
過量使用精胺酸會帶來負面影響，應適量使用。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,#二、 精胺酸在臨床上的用途,如何正確服用精胺酸？,人體中一氧化氮合b群成蔓越莓益生菌推薦酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）具有多種功能：,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有重大意義。它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促進血管擴張，進而改善血液循環。這些研究強b群功效調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的重要性。,1. **空腹服用，增進吸收率**
精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取。,#一、 什麼是精胺酸？維生素b,6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統的功能，促進自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質（如白血球內烯素）分泌，對抗癌細胞和預防病毒感染。,4. **改善男性性功能障礙與不孕**
精胺酸可改善男性性功能障礙和提高精甘露糖功效子數量及活力。每日服用4-5公克，持續半年，能使20-35%的夫妻提高懷孕機會。,根據研究顯示：成年人沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎的日需量約為117毫克/公斤體重。以一個70公斤重的成年人為例，每日需攝取約8.1克。然而，一般西方b群標準飲食中只含有約5.4克的精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量偏低。,1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會引起頭痛，建議初始劑蔓越莓益生菌推薦量控制在500毫克，連續四天後如無不適，再逐漸增加至1-2克，但不應超過每日5克。,#三、 如何有效服用精胺酸？。推薦ptt。

1. **空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要透telegram推薦過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,L-精葉黃素胺酸（L-Argin蔓越莓推薦ine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件苦瓜胜肽功效必需」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,2. *益生菌推薦*疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免食用含有精胺酸的食品和補充品。,人體一氧化氮合成酶主要存在於內皮細魚油功效胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,4. **男性性功能障礙與精子減少引起的不孕**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，uc2可以增加20~35%懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,綜合上述，遵循以上建議可以讓瑪卡副作用您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,#四、服用精胺酸需要注意什維他命d的功效麼？,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,3. **增加益生菌攝GABA取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減少有害菌分解破壞營養素。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
推薦ptt – 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,精胺酸如何正確食用！,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,5. **創傷telegram推薦、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,3. **末稍血液循環**
– 德國學者的研究益生菌證實：每天早晚服UC2推薦用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,#一、什麼是精胺酸,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有特殊的重要性，它是人體一氧沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎化氮苦瓜胜肽（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵角色。,#三、如何有效服用精胺酸？,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起頭痛，建議蔓越莓錠推薦dcard初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過每日5克的上限。,#二、精胺酸在臨床上的用途,- **血管擴張**：一氧化氮使血管內平鋅的功效滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作馬卡功效用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡苦瓜胜肽禁忌或停止繁殖。,1. **心血管疾病的改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，維他命d的功效減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低推薦ptt心絞痛的發生率；但是口服telegram推薦精胺酸只有30-44魚油 推薦%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。
– 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸可能帶來負面影響，應注意適量使用。,6. **增強人體免疫機能**
瑪卡功效女性– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（interleukin-1），有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。。鋅的功效。

左旋精胺酸的使用注意事項,1. **必需胺基酸（Essential Amino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Acids）**：在某些情況uc2下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**：人體能自行合成足夠，不需外來補充。,胺基酸分為三種：,左旋維他命d的功效精胺酸的副作用,1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3.瑪卡推薦 **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體瑪卡功效內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,#左旋精胺酸：胺基酸的甘露糖功效分類,建議在空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,富葉黃素 推薦含左旋精推薦ptt胺酸的食物,#左旋精胺酸的主要功效,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面telegram推薦。,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解epa是什麼左旋精胺酸及其相關資訊。,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取魚油功效。以下是十大富含精胺酸的食物：,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約GABA推薦9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大豆**：一苦瓜胜肽杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精苦瓜胜肽胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. *蔓越莓益生菌推薦*乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸蔓越莓功效及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,根據苦瓜胜肽1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,左旋精胺酸的食用時間與劑量,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類型維他命d的功效的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,- **孕婦與推薦ptt哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果telegram推薦，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與S瑪卡副作用ildenafil併用，可能導致血壓過低。。馬卡推薦