#容易缺乏B群的b群什麼時候吃

B群多以水溶性存在於食物中，耐高溫性差，建議多攝取新鮮、當季、少加工的原態食物，並避免過度烹調，以保留營養素。,B群功效3：增進神經系統的健康
維生素B1（硫胺素）和B12對維持b群功效神經系統功能非常重要，且兩者搭配有協同作用，更能提升神經健康。,6大B群功效介紹,1.八種維生素B齊全
購買時檢視是否包含所有8種B群維生素。,1.服用巴比妥類藥物、避孕藥、抗癲癇藥物者
這b群些藥物可能影響B群吸收，建議諮詢醫療人員。,b群什麼時候吃綜合維他命：適合需要全面營養補給且希望額外補充多種維生素和微量元素的人。
B群：適合需要調節生理機能、維持精神狀態的人。,而B群（維生素B complex）是b群功效指8種維生素B的總稱，是人體重要的輔因子，參與各種代謝過程。由於B群屬於水溶性維生素，必須從食物中攝取。這8種維生素包括：,兩類需注意的人群,5.孕婦
孕期對葉酸需求增加，單靠飲食難以達到，建議補充B群。,B群b群什麼時候吃不能與哪些食物同時食用？,2.外食族
現代人飲食習慣偏向外食，營養不均衡容易導致B群缺乏。,【維生素】簡單來說，就是維持生命所需的基本元素，英文名為Vitab群min，因而也被直接音譯為【維他命】。人體內共有13種維生素，包括維生素A、B（分成8種）、C、D、E、K。,維生素B群最廣為人知的功效是維持能量代謝並幫助精神保持，但其實它還有以下六大好處b群功效：吃b群的好處,2.糖尿b群什麼時候吃病患者
大劑量的維生素B3可能影響血糖水平，需監測並諮詢醫師。,B群為水溶性營養素，服用時只需適量的水，無特定時機限制，但因其易從尿液排出，建議分段食用，每隔6-8小時服用一次。但若消化道敏感或是服用綜合維b群功效他命，則適合飯後服用，因為其中的脂溶性維生素需搭配油脂一起消化吸收。,以下五大族群特別容易缺吃b群的好處乏B群，建議適量補充：,4.素食者
素食者B群天然來源b群功效有限，特別是B12，建議額外補充。,B群不建議與咖啡、茶或酒精飲品同時食用，使B群排出體外。,B群功效1：助於維持正常能量代謝
維生素B群是營養素代謝的輔酶，參與細胞內能吃b群的好處量生產，維生素不足會限制能量生產速度，導致疲倦甚至嚴重的代謝問題。,B群建議攝取劑b群功效量根據年齡和生理狀況有所不同，如下一表b群不能跟什麼一起吃所示：,4.價格實惠
考量b群什麼時候吃長期補充需求，選擇經濟實惠的產品。,B群什麼時候吃？可以空腹吃嗎？,5.第三方檢驗報告
產品應有無農藥、重金屬等檢驗報告，保證食品安全。,天然B群食物有哪些？,容易缺乏B群的五大族群,3.添加複方保養
選擇b群作用有額外成分如牛磺酸、鋅等產品，增強效果。,營養師揭秘｜6大B群功效及食用建議，這兩類人需特別注意！
B群是什麼？維生素B群與維他命B群有何不同？,2.天然萃取B群原料
天然原料生物利用b群功效率較高，選購時避免化學合成產品。,項目一般族群 1歲至3歲孕乳婦
B1 1.4毫克 0.6毫克 1.1毫克
B2 1.6毫克 0.7毫克 1.2毫克
B3 1吃b群的好處8毫克NE 9毫克NE 16毫克NE
B5 5毫克 2毫克 6毫克
B6 1.6毫克 0.5毫克 1.9毫克
B7 30微克 9微克 30微克
B9b群作用 400微克 170微克 600微克
B12 2.4微克 0.9微克 2.6微克,B1（硫胺素）
B2（核黃素）
B3（菸鹼酸）
B5（泛酸）
B6（吡哆醇）
B7（生物素）
B吃b群想睡9（葉酸）
B12（鈷胺素）,B群功效4：有助胎兒正常發育與生長
葉酸（維生素B9）是DNA生成的關鍵，孕期女性需要補充葉酸以支持胎兒發育。,綜合維他命：b群作用包含多種維他命（如維生素A、C、D、E、K）及多種礦物質（如鈣、鎂、銅、硒）b群，主要用來全面補充身體營養素而非針對特定部位。
B群：以8種維生素B為主要成分，單純但劑量充足，專門用來補充人體所需的B群，提升精神與體力。
選擇綜合維他命還是B群需b群視個人需求：,3.高壓工作族
工作壓力大、經常熬夜的上班族，B群消耗較快，需額外補充以維持體力和精神。,B群副作用？,一般按建議攝取量食用B群無副作用，但大量服用維生素B3可能引起潮紅b群推薦、搔癢等症狀。B2可能使尿液變黃，這是正常現象。,選購B群建議,B群功效6：活絡思緒，維持好心情
B群參與能量代謝，適量補充不僅有助於b群作用代謝過程，還能促進快樂賀爾蒙的生成，幫助維持好心情。,B群功效5：有助於維持皮膚健康
維生素B3（菸鹼酸）有助於皮膚保濕和彈性。,1.b群功效老年人
75歲以上女性普遍維生素B3攝取量不足，男性則B12較低，建議長者補充B群。,什麼是綜合維他命？該選擇B群還是綜合維他命？,B群功效2：幫助循環順暢
維生素B6、B9和B12有助於紅血球生b群成，促進氧氣輸送和循環。,【綜合維他命】與【B群】的最b群大差異在於所含維他命的種類不同：。b群不能跟什麼一起吃。

#容易缺乏B群的5大族群,**維生素**顧名思義即是維持生命所必需的b群功效元素，英文稱為Vitamin，因此在中文也叫**維他命**。人體內總共含有13種維生素，包括維生素A、B（共8種）、C、D、E及K。,1. **老年人**：75歲以上的b群功效男女較容易缺乏B3及B12。
2. **飲食不均衡的外食族**：外食習慣導致營養流失，容易缺乏B群。
3. **工作壓力大的上班族**：壓力大和熬睡前吃b群夜需消耗更多B群。
4. **素食者**：天然B群來源有限，特別是純素食者易缺乏B12。
5. **孕婦**：孕期葉酸需求增加，僅靠飲食難以達標。,#B群選擇建議,**B群（Vitamin B complb群作用ex）**指的是8種維生素B的簡稱吃b群的好處，是人體重要的輔助因子，參與各種代謝過程。B群屬於水溶性維生素，需從食物中獲取，包含：,#B群什麼時候吃？可以空腹吃嗎？,1. **維生素B種類齊全**：應包維生素b群含全8種維生素。
2. **天然萃取B群**：選擇天然原料更易吸收。
3. *b群*產品添加複方**：例如牛磺酸、鋅等可增強保養效果。
4. **價格實惠**：長期補充需考慮經濟負擔。
5. **通過第三方檢驗**：確保品魚油推薦質和安全。,#天然B群食物有哪些？,#6大B群功效介紹,以上內容將協助您更好地理解和選擇B群，並在日常生活中合理補充。,**綜合維他命**與**B群**的關鍵差異在於所添加的維他命種類：,- 葉黃素什麼時候吃**綜合維他命**：含有多種維他命（如A、C、D、E、K）及微量礦物質（如鈣、鎂、銅、硒），以全面補充基礎營養素，並非針對特定部位加強。
– **B群**：僅以8種維生素B為主要成分，劑量通常足以超過人體所需，以補充不足並減少因魚油功效營養不足引起的疲憊和精力不濟。,1. **服用特殊藥物者**：如巴比妥類藥物、避孕藥及抗癲癇藥等可能影響B群的效果和吸收。
2. **糖尿病患者**：高劑量的B3可能引起胰島素阻抗，需監測血糖並諮詢醫師。,只要按照建議量食用鋅的功效，B群基本是安全的。但過量攝取B3可能引起潮紅、搔癢等不適，過量B6可能引發神經病變。尿液變黃則是B2的螢光色素所致，屬於正常現象。,- B1（硫胺素）
– B2（GABA核黃素）
– B3（菸鹼素）
– B5（泛酸）
– B6（吡哆醇）
– B7（生物素）
– B9（葉酸）
– B12（鈷胺素）,1. **助於能量正常代謝**：B群魚油推薦ptt作為營養素代謝的輔酶，缺乏會限制能量生產，使身體疲乏無苦瓜胜肽禁忌力。
2. **幫助循環順暢**：B6、B9和B12能幫助紅苦瓜胜肽功效血球生成，提升氧氣輸送。
3. **增進神經系統健康**：B1和B12對神經系統有極大益處，協同作用更能增進神經健康。
4. **助於胎兒發育**：B9是DNA生長必需的，孕期需要額外補充葉酸。
5. **維持皮膚健康**：Buc2功效3對皮膚屏障功能有維他命d3的功效穩定作用，可幫助保持水潤彈性。
6. **活絡思緒，保持好心情**：B群參與能量轉化，有助情緒穩定。,營養師大揭密｜6推薦ptt大B群功效與食用方法，這兩類人要特別注意！,- **綜合維他命**：適合需要多種維他命和微量元素補充的人。
– **B群**：適合需要調節生理機能、保持精力充沛的人。,#綜合維他命是什麼？該吃B群還是綜合維telegram推薦他命？,以下這兩類人群，攝取B群前需特別注意：,根據衛服部資料及研究，以下5大族群易缺乏B群，建議適量補充：,| 項目 | 一般族群 | 一歲至三歲 | 孕婦及哺乳婦女 |
| — | — | — | — |
| 魚油的好處B1 | 1.4 毫克 | 0.6 毫克 | 1.1 毫克 |
| B2 | 1.6 毫克 | 0.7 毫克 | 1.2 毫克 |
| B3 (菸鹼素)透納葉功效 | 18 毫克 NE | 9 毫克 NE | 16 毫克 NE |
| B5 (泛馬卡功效酸) | 5 毫克 | 2 毫克 | 6 毫克 |
| B6 | 1.6 毫克 | 0.5 毫克 | 1.9 毫克 |
| B7 (生物素) | 30 微克 | 9 微克 | 30 微克 |
| B9鋅功效 (葉酸) | 400 微克 | 170 微克 | 600 微克 |
| B12 | 2.4 微克 | 0.9 微克 | 2.6 微克 |,#B群有副作用嗎？,B群屬於水溶性，不建議與咖啡、茶或酒精性飲品同時食用，以免加速排出體外。,葉黃素功效#B群建議攝取劑量,選擇綜合維他命或B群取決於個人需求：,日常魚油生活中的天然食物中含有維生素B群，但B群大多不耐高溫，烹煮過程容易流失。建議選擇新鮮、當季、天然少加工的原瑪卡功效型食物，並使用快速蒸煮方式保留更多營養。,維生素B群是水溶性，服用時只需配水即可，無特別限制時機。但由於水溶性易從尿液排出，建議分段食用，間隔6-8小時。若消化道敏感或維生素d功效是食用綜合維他命，則較適合飯後補充。,維生素B群最廣為人知的是幫助能量代謝及維持精神b12什麼時候吃。然而推薦ptt，B群還有以下6大效益，對維持健康至關重要：,#B群是什麼？維生素B群和維他命B群是一樣的嗎？,市售B群產品眾多，可依以下五個原則挑選：,#不適合食用B群的2telegram推薦種人,#B群不能跟什麼一起吃？。益生菌。

**菸鹼素（B3）**
富含於動物肝臟及瘦肉中，此外奶、蛋、堅果、全麥亦是良好來源。,吃B群有什麼好處？30秒內了解維他命B群的功能與效果！,如何正確選擇維他命B群？
– **標示明確**：產品成分、食用建議、膠囊成分、製推薦ptt造效期等資訊應清楚標示。
– **補充綜合維他命**：綜合維他命B群的補充有助於全方位吸收。
– **有檢驗報telegram推薦告**蔓越莓：選擇通過國際及台灣認證，如SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗的產品，GABA使用更放心。,**B2**
牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜均含有豐富的B2。,維他命B群是什麼？它的作用和效能
維他命維生素DB群包含超過15種營益生菌養成分，其中常見的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸、肌醇等。這些成分對人體的每個細胞進行代謝和產生能量是不可或缺的。雖然各蔓越莓錠推薦dcard個維生素B有不同的作用，但它們需相互協作來維持人體的能量。B群是細胞生化反應中的重要輔酶，其中維生素B1、B6、B12、葉酸及菸鹼素最與壓力調節相關。,**葉酸（B9）**
深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南透納葉瓜，以及肝臟、豆類、全麥和堅果類均富含葉酸。,**B12**
存在於動物性食物，如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類以及奶蛋及其製品中。,#維他命B群來源食物馬卡推薦,**B1**
多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。,含有豐富維他命B群的食物
大多數天然食物中都含有這個營養素，在保健品中，通常是與其他維生素B一起出現。日常飲epa功效食中，我們可以透過以下食物來補充維他命B群。,誰需要補充維他命B群？
維他苦瓜胜肽推薦命B群存在於許多天然食物中，但以下人群可能需要額外補充B群營養素：,**B6**
可從瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅推薦ptt果中獲取。,維他命B群的副作用
維他命B群是水溶性維生素，正常劑量下極少有嚴重副作用。然而，長時間服用大劑量可telegram推薦能會引發頭暈、頻尿、黑便、苦瓜胜肽的功效便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅含鋅食物、視力模糊、頻尿、瘙癢、肝損害、高血糖、神經損傷、光敏感、皮膚疼痛等症狀。在少數情況下，應立即停用並就醫。,透過上述資訊，您應該能更清楚了解胺基酸副作用到維他命B群的重要性以及如何透過飲食進行補充。避免過量摄取維他命d並選擇合適的產品，才能更好地維持健康。,- **經常熬夜、工時長者**
– **壓力大者（包益生菌括課業、精神或情感上的壓力）**
– **飲食不均衡的外食族**
– **純素食者**：B12主要來自動物性食物
– **酗酒者**：B群有助於酒精代謝
– **熟齡銀髮族**：年長者胃部萎縮，容易影響B12吸收
– **孕婦**：魚油功效B群可以減少孕期不適。甘露糖功效。

在選擇B群產品時，有些產品標榜天然成分，有些則宣稱為「醫療級」，到底該如何選擇呢？接下來，讓我們從維生素B群的好處和每日建議攝取量開始，跟隨營養師的介紹，理解維生素B群家族的奧秘吧！,補充維生素B群不一定需要靠營養品蔓越莓推薦，以下是常見食物中豐富的B群來源：,維他命B群何時食用最佳？營養師推薦B群的5大效益及正確服用方式,B群和咖啡共有提神作用，但一起吃並不會讓提神效果更佳。咖啡具有利尿效果，會加速B群隨尿液排出，因此建議相隔30分鐘服用。,#B群的效益有哪些？,維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨尿液排出，雖然長期過量攝取可能產生副作用，但大體上沒有毒性，也不會在體內累積，所以需要每天通過食物或保健品來補充，以維持身體的正常運作。,很多人購買B群時，會聽說B群能提神，但也有人說能助眠，那到底B群應該什麼時候吃最好呢？,#哪些人需要特別補充B群？,一般建議在早上服用B群以幫助提神。然而，維生素B6、B12及菸鹼酸與情緒穩定及神經傳導物質生成有關，適量補充這些B群可能對部分人有助於睡眠，但過量服用則反而影響睡眠。,在意氣味或不想吞藥片的，可選膜衣錠或發泡錠。長效型B群適合長時間工作的人，而緩釋型B群則提供較持久的B群需求。,#營養師推薦B群選購法,- 外食族、飲食不均衡者
– 壓力大、工作繁忙者
– 孕婦
– 體質虛弱者
– 減肥期間或運動量大者
– 睡眠不足者
– 老年人,維他命B群擁有多種功效，包括提升精力、緩解疲勞等。那麼，什麼時間服用B群效果最好呢？營養師怎麼推薦選購維生素B群？市面上形形色色的B群產品，究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊及長效緩釋錠各自有何優劣？,1. **維持大腦功能與神經系統健康**：包括B1、B6、B12等，幫助維持腦神經及神經系統健康，並促進神經傳導物質的製造。缺乏維生素B群會影響記憶、精神狀態、情緒及壓力管理。

2. **改善壓力與慢性疲勞**：多種維生素B群參與能量代謝，當攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力下降，導致精力和體力下降。

3. **維護心血管健康**：葉酸、B6與B12參與同半胱胺酸的分解代謝，有助於防止其對血管的傷害，減少血管硬化及心血管疾病的風險。

4. **預防貧血**：葉酸、B6、B12參與紅血球生成與血紅蛋白合成，缺乏這些維生素B易導致紅血球數量不足及貧血問題。

5. **維持皮膚與黏膜健康**：維生素B群對細胞生長發育有重要作用，有助於修復傷口及維持皮膚黏膜健康。,**與咖啡一起吃好嗎？**,雖然天然食物中廣泛存在維生素B群，但現代人飲食不均衡，或身體特性易缺乏B群，以下情況的人群可以諮詢專業後通過補充品來補足B群：,了解維生素B群的重要性及科學補充方式，讓我們更好地維護自身健康，迎接充滿活力的每一天！,天然酵母B群較合成B群吸收率高，但安全性都是有保障的。,#日常飲食補充B群,#B群什麼時候吃最好？,**吃B群尿液變黃是正常嗎？**,尿液變黃主要是B2（核黃素）的作用，如所選B群產品不含B2，即使多吃也不會使尿液變黃。在進行尿液檢測時，需告知醫師自己有補充B群的習慣，以避免誤判。,市售B群產品眾多，應根據自身需求來選擇。營養師建議，如果只是為了營養補充，選擇一般劑量的B群即可；若有特殊健康需求，則可能需要選擇醫療級B群。,**飯前還是飯後？**,雖然維生素B群本身不提供能量，但它在代謝碳水化合物、蛋白質和脂肪時扮演著重要角色，對維持身體正常功能相當重要。以下是8種維生素B群對人體的主要健康效益：,根據衛生福利部食藥署「藥博士正藥說」的說明，B群是水溶性維生素，沒有硬性規定需飯前或飯後吃，但建議搭配大量白開水。若腸胃敏感，應飯後服用。,維生素B群（英文：Vitamin Bs），包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，這8種維生素經常共同存在，也需要彼此合作以發揮功效，因此統稱為「維生素B群」。,**白天還是晚上？**,- **維生素B1**：糙米、全麥、瘦肉等
– **維生素B2**：內臟類、魚類、牛奶等
– **維生素B3**：酵母、動物內臟、蛋、魚等
– **維生素B5**：動物肝臟、鮭魚、燕麥片等
– **維生素B6**：肉類、菠菜、香蕉、牛奶等
– **維生素B7**：啤酒酵母、煮熟的蛋黃、海鮮類等
– **維生素B9**：蘆筍、大麥、柑橘等
– **維生素B12**：動物性食物如肝臟、肉類、蛋、牛奶等。。

是否選擇綜合維他命還是B群，應根據個人需求決定：,4. **素食者**
素食者B群的天然來源受限，尤其是B12，建議額外補充。,B群（Vitamin B complex）乃是8種維生素B的合稱，是人體不可或缺的輔助因子，參與多種代謝過程。這些水溶性維生素必須通過食物取得，包括：,根據不同年齡段和特殊需求，B群的每日建議攝取量如下：,**維生素B群的6大功效**,- **綜合維他命**：包括多種維他命（如維生素A、C、D、E、K）以及一些微量礦物質（如鈣、鎂、銅、硒等），旨在全面補充各種人體所需的基本營養素。
– **B群**：主要成分是8種維生素B，成分單純，但劑量通常補足甚至超過人體需求，針對性的補充不足部分，以減少因營養素欠缺引起的精神不濟和體力透支問題。,2. **有助循環順暢**
B6、B9和B12能促進紅血球生成，有助氧氣輸送，改善體內循環。,維生素B群廣為人知的是維持能量代謝和精神旺盛，其實它對人體有多項重要作用：,只要按每日建議攝取量，基本無副作用。維生素B2會使尿液變黃，這是正常現象，不必擔心。,5. **孕婦**
孕期需要更多葉酸，飲食難滿足需求，建議補充B群。,根據衛生福利部資料，以下5類人群特別容易缺乏B群，建議適量補充：,確保選擇的B群補充品符合這些標準，能更好地滿足健康需求。,3. **增進神經系統健康**
B1和B12對神經系統功能至關重要，它們能協同作用，增強神經健康。,**建議攝取劑量**,1. **促進能量正常代謝**
B群是營養代謝的輔酶，參與細胞內能量生產。缺乏B群會限制能量產生速度，導致虛弱無力。,「維生素」顧名思義是維持生命所需的基本元素，英文稱為Vitamin，因此被譯作「維他命」。人體內共包含13種維生素，分別是維生素A、B（包含8種）、C、D、E以及K。,**5類容易缺乏B群的人群**,4. **促進胎兒正常發育**
葉酸對DNA生成不可或缺，特別在懷孕期間對胎兒發育至關重要。,**B群何時吃？可以空腹吃嗎？**,**B群不能和哪些一起吃？**,**怎麼選擇B群補充品？**,維生素B群是水溶性，食用時搭配適量開水即可。可分段食用，每6-8小時一次。消化道敏感者或服用綜合維他命，建議飯後服用。,2. **飲食不均的外食族**
外食較難攝取全面B群，容易導致不足。,1. **健全的8種維生素B種類**
2. **天然萃取的B群原料**
3. **添加複方成分加強保養效果**
4. **價格合理**
5. **有第三方檢驗報告**,2. **糖尿病患者**
高劑量維生素B3可能引發血糖升高，需特別監測血糖。,6. **活絡思緒和保持好心情**
B群能幫助轉化能量並生成快樂賀爾蒙，減少情緒低落。,B群不宜和咖啡、茶類飲品或酒精同時食用，以免加速排出。建議間隔1-2小時再食用B群。,參考資料：衛生福利部『國人膳食營養素參考攝取量』第8版,**天然B群食物**,綜合維他命和B群的主要區別在於所包含的維他命種類不同：,日常飲食中的B群多為水溶性且不耐高溫，建議選擇新鮮、當季且少加工的食物，以保留營養。,**營養師揭秘｜維生素B群的6大功效和食用指南，這2類人需特別留意！**,**不適合食用B群的2種人**,5. **維持皮膚健康**
B3能穩定皮膚屏障，保持水潤和彈性。,- 綜合維他命：適合需要多種營養補充的人。
– B群：適合需要調節生理機能和維持精神充沛的人。,**B群有副作用嗎？**,1. **服用特殊藥物者**
巴比妥類藥物、避孕藥和抗癲癇藥物與B群會有交互作用，建議諮詢醫療專業人員。,1. **老年人**
75歲以上女性和男性容易缺乏B3和B12，建議額外補充。,3. **高壓力和經常熬夜的上班族**
維生素B群是壓力和劇烈生活方式下的重要補充。,**綜合維他命與B群的差異在哪裡？應該吃哪種？**,- B1（硫胺素）
– B2（核黃素）
– B3（菸鹼素）
– B5（泛酸）
– B6（吡哆醇）
– B7（生物素）
– B9（葉酸）
– B12（鈷胺素）,市售B群商品繁多，建議根據以下5個原則挑選：,項目 | 一般族群 | 一歲至三歲 | 孕乳婦
—|—|—|—
B1 | 1.4 毫克 | 0.6 毫克 | 1.1 毫克
B2 | 1.6 毫克 | 0.7 毫克 | 1.2 毫克
B3 | 18 毫克 NE | 9 毫克 NE | 16 毫克 NE
B5 | 5 毫克 | 2 毫克 | 6 毫克
B6 | 1.6 毫克 | 0.5 毫克 | 1.9 毫克
B7 | 30 微克 | 9 微克 | 30 微克
B9 | 400 微克 | 170 微克 | 600 微克
B12 | 2.4 微克 | 0.9 微克 | 2.6 微克,什麼是B群？維生素B群和維他命B群有何不同？。

呼吸之谷

#容易缺乏B群的b群什麼時候吃

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